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打破一人吃兩人補的錯誤觀念 從懷孕開始做起
2013-02-26 媽媽寶寶雜誌 第 311 期
作者:文/林奕如 採訪諮詢/亞東紀念醫院營養科營養師吳宛真 攝影/陳炳煌、朗棋攝影Kat Lee(02-6617-8549) 化妝髮型/Amber、朗棋攝影Kelly Liao 演出/孕媽咪王雅萱、侯佳伶
打破一人吃兩人補的錯誤觀念 從懷孕開始做起
得知自己懷孕後,準媽媽都會開心與親友一同分享喜訊,這時,公公婆婆或是娘家的爸媽,便會相當關心準媽媽的身體調養及營養攝取,除了熬煮補品或購買營養豐盛的食品,也會替準媽媽準備愛吃的東西,就是希望能夠達到一人吃、兩人補的效果。但是,現代有許多婦產科醫師都會強調,一人吃不見得兩人補,如果吃的方式錯誤,反而容易造成孕媽咪「生一回胖兩回」的窘況,不但沒有補到胎兒,也會增加產後瘦身的難度。

相關關鍵字 : 孕期營養體重控制

當胎兒在子宮裡,可能會壓迫到準媽媽的腸子或膀胱,使準媽媽發生便秘問題,這時可以增加膳食纖維的攝取量,除了平常熟知的蔬菜和水果,其實全榖類也是很好的選擇,且食用足量膳食纖維之後,容易使人產生飽足感,除了能夠帶來營養、舒緩便秘之外,也不會讓準媽媽攝取過多額外熱量,便於控制體重。

吳宛真營養師
現任/亞東紀念醫院營養科營養師
經歷/亞東紀念醫院營養科營養師
學歷/中山醫學大學食品營養系
中山醫學大學食品營養系研究所

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