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拒絕小象腿! 孕媽咪下肢水腫的警訊
2013-03-05 媽媽寶寶雜誌 第 310 期
作者:文/吳碧芳 採訪諮詢/新店耕莘醫院婦產科主治醫師黃文郁‧新店耕莘醫院營養師歐筱妍 攝影‧髮妝/班尼頓廣告風格寫真 演出/帥爸爸曾永倫&俏媽咪盧玫伶
拒絕小象腿! 孕媽咪下肢水腫的警訊
水腫,可說是懷孕的必經過程。尤其進入懷孕中後期,幾乎所有孕媽咪都有下肢水腫的困擾。下肢水腫,可能是妊娠高血壓的警訊,該如何判斷?又該如何改善?

相關關鍵字 : 水腫血壓

盤血流,導致胎兒無法獲得充分營養,進而影響整體發育,而且從母體供給胎兒的水分不足,也會導致羊水量減少、血氧供應變差,一旦發生胎兒窘迫等狀況,甚至可能會胎死腹中。

高危險群

妊娠高血壓的發生率約為5%,若前胎有相同病史、多胞胎、高齡懷孕、體型肥胖、飲食上習慣吃重鹹、家族有高血壓病史,這些情況都會提高孕期發生妊娠高血壓的機率。

體重快速增加要警覺

為了掌握黃金治療時間,提醒孕媽咪,如果水腫又伴隨有血壓偏高現象、容易抽筋、頭痛、視力模糊等徵兆,應儘速返院檢查。此外,黃文郁醫師表示,體重變化亦是孕媽咪自我檢測的一個重要參考指標。懷孕中期以後,體重平均一週約增加500g,如果體重有突然劇增的情況,例如1週增加超過1,000~1,500g並合併明顯水腫現象就要注意,建議返院檢查。

水腫雖然是懷孕過程中的自然生理現象,然而,有水腫的孕媽咪在飲食上還是必須多加留意,以降低演變成妊娠高血壓、妊娠毒血症的機率。新店耕莘醫院營養師歐筱妍表示,有水腫的孕媽咪,飲食要遵守三大守則:清淡、低鹽、少加工食品。

她說,烹調應選擇天然食材,在料理中額外添加的鹽巴,一天不宜超過6g,而鹽巴的成分就是「氯化鈉」,一天攝取的鈉含量不宜超過2,400mg。加工食品、醃製類、蜜餞的含鈉量都非常高,可以從飲食外包裝標示確認含量,但建議有水腫的孕媽咪都要避免食用。

低鹽高蛋白的飲食守則

如果還伴隨有高血壓,就要更嚴格限制鹽巴的攝取量。另外,歐筱妍營養師建議孕媽咪每天應攝取70~80g的優質蛋白質,因為蛋白質可提高血漿中的白蛋白含量,幫助改變膠體的滲透壓,讓跑到組織裡的水分帶回到血液中,從而減輕水腫現象。蛋白質的主要食物來源有肉、魚、豆、蛋類。需要控制體重的孕媽咪,建議選擇瘦肉,此外,也別忘了維持均衡飲食,攝取足夠的蔬菜、水果,亦可補充綜合維生素與礦物質,其中鈣的補充可降低妊娠高血壓的危險性。

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