哺乳媽咪必知．母乳保存法

收集母乳的原則

母奶媽咪可依自己的習慣，清潔雙手後，以手或擠乳器收集母乳，儲存在奶瓶或母乳袋中，並放入冰箱冷藏或冷凍。以職場媽咪為例，如果工作場所有冰箱，可在下班前把當天收集好放在冰箱冷藏的母乳，依照寶寶每餐的分量，分裝在奶瓶或集乳袋中，再帶回家。

如此一來，每次擠出的母乳都在冰箱中變成同一溫度，再分裝成寶寶每次要喝的分量，每次回溫只要拿出一包集乳袋（或奶瓶）即可，不會因為參雜到不同溫度的母乳而腐敗。工作場所如果沒有冰箱，使用保冰袋加上冰包，其實也綽綽有餘，有些較專業的擠奶器具包，背包內已設計好保冷袋。 

保存母乳的工具

市面上常見的儲乳工具，主要有集乳袋及集乳瓶兩大類。集乳袋通常是透明的塑膠袋，常見有50ml、80ml、100ml、160ml、200ml等不同容量，並且可以密封，建議依照寶寶一餐的奶量選用適合的容量，並依照產品指示將封口密封後寫上儲存的日期及容量再冷藏或冷凍。必須留意的是，集乳袋是消耗品，只要裝過母乳就必須拋棄，設計上不能重複使用，以免乳汁受到感染。

集乳瓶的外觀和奶瓶類似，通常直接連接在集乳器的下方，不管是手動或電動的集乳器，都可以購買該廠牌的集乳瓶使用，通常媽咪們會以家裡的奶瓶交替使用，選擇上以無雙酚A材質為優先。集乳瓶和奶瓶相同，可以重複使用，每次用完必須謹慎清洗和消毒，避免殘留奶水讓細菌有機可乘。 

吸乳器的選購原則

建議媽媽在懷孕後期時，就可以思考未來要以什麼方式哺餵母乳，再決定是否需要購買集乳器。職場媽咪可以在產假即將結束之前，按原定計畫先在家嘗試使用集乳器，習慣使用方式並估算大約要多久擠一次、一次會擠多久。

至於要買手動還是電動，則依照媽咪的習慣，只要用得順手即可。上班如果有擠乳的時間壓力，可以考慮購買省時省力的雙邊式電動吸乳器；若平常都是親餵，只是短時間內無法親自哺乳，像是出遊等，則可以用雙手擠乳、購買單邊手動擠乳器或向親友暫時借用。家有早產兒或初期哺乳困難的媽咪，可考慮向廠商租用專業型擠奶器。 

考慮吸乳器的頻率

親餵的時候，寶寶吸吮媽媽的乳頭喝到奶水，有特定的吸吮節奏，感覺上是「吸、放、停」的吸吮頻率，如此才不會讓媽媽的乳頭受傷，而寶寶也才有足夠的時間吞嚥奶水。因此，在選購吸乳器時，應了解「吸力強並不等於吸力好。」吸乳器的吸吮頻率應該接近寶寶的吸吮節奏，才不會造成媽媽的乳頭受傷。 

保存母乳．溫度和時間為關鍵

在保存母乳時，到底可以在冰箱裡放多久？又可以在冷凍庫裡放多久呢？這之中有許多原則，媽媽可以參考下列的表格，分別就早產兒和健康足月的寶寶，給予母奶儲存的時間和溫度建議。

有時放入集乳袋的奶水，可能是媽媽同一天在不同時間擠的奶水，在集乳袋上該寫哪個時間呢？建議媽媽以比較早的時間為準，比如同一包裡有早上和中午的乳汁，統一寫早上的時間，以較嚴格的方式填寫，比較不會有壞掉的情形。

母乳儲存有一個較為簡易的原則─「333原則」，指3小時、3天、3個月，室溫三小時、冷藏三天、冷凍三個月。當下擠出來的母乳在3小時之內寶寶還不喝，可放入冰箱冷藏3天；若擠出來的母奶3天之內不會用到，則可進入冷凍庫存放3個月。只要遵守時間和溫度的關鍵，母乳就不會輕易變質腐敗。若對照給健康足月寶寶奶水的儲存建議，會發現333原則是以較嚴格的方式規範儲存時間，讓媽咪方便實際操作，也不怕讓寶寶喝到不新鮮的奶水。

保存與回溫母乳的正確步驟

1.將寶寶一次喝奶所需的量裝入集乳袋內，放涼後冰存。

2.集乳袋每次只倒8分滿即可，密封前應先將空氣排出，並寫上姓名、日期及容量。

3.將母乳袋放在保鮮盒或密封袋內，再放入冷藏或冷凍櫃，避免擠壓碰撞。

4.冷凍的奶水可以前一夜移至冰箱冷藏室解凍，或在流動的溫水下回溫使用，絕對不可以放在室溫下解凍，解凍後的奶水必須在24小時內使用完畢，不可再冷凍。

5.解凍後應輕輕搖勻，避免用力搖晃。 

關於母乳的小提醒

在母乳冰存及解凍的過程中，媽媽應考慮到乳汁熱漲冷縮的原理，將乳汁倒入集乳袋時，每次只倒8分滿即可，以免密封時乳汁會溢出造成汙染。此外，從冰箱拿出來後，流動的溫水可以加快母乳回溫速度，母乳只需要隔水加熱即可，不可以用微波爐或煮沸法加熱，以免溫度不易控制，且溫度過高會破壞乳汁的營養成分，加熱後的母乳應該當餐食用完畢，未喝完的母乳則應該丟棄。 

出國存母乳．Vera教妳好方法

身為日本東京通的Vera，即使在有了兒子ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ後，還是常常因為工作的關係必須去日本，因此研發出一套出國也能擠母乳的經驗法則（下列狀況皆以東京為例），提供給要短期出國旅遊或出差的媽咪參考！ 

出國擠乳前必須先做的準備

要踏出國門之前，必須先確認自己的目的、行程，如何在旅途中安排可以擠乳的時間和地點。首先Vera建議，訂機票時先跟航空公司確認少量母乳與保冷劑是否可帶上飛機，偶爾候機時剛好要擠乳，就會攜帶少量的母乳隨身。有些航空公司會要求保冷劑必須託運，否則可能被海關人員丟掉。

不過，Vera以自身經驗來說，通常跟海關說保冷劑是為了保持母乳低溫，同時看出媽咪攜帶擠乳器材，一般不會被刁難，但強烈建議媽媽們出發前必須先跟航空公司確認好，以免有突發狀況。 

應備齊的擠乳工具

Vera指出，出門在外，必須備妥集乳用具和冰存保冷劑。這些工具可以依照媽咪個人的習慣，還有出國時間的長短、所到達目的地做調整，建議母奶媽媽出國的時間如果過長，只要擠後面幾天帶回即可，前面的母奶舟車勞頓容易壞，還是擠出來丟掉比較好；若目的地無法冰存，就避免帶回母乳，以免變質白忙一場。 

Vera的外出集乳包內容物

1.集乳器電源（包含電池和插座）

2.電動集乳器馬達

3.母乳袋

4.冰寶（建議準備寬扁一點的，保冷效果好且不占空間）

5.集乳器杯嘴、儲存杯（奶瓶）、轉接頭

特別要提醒，一定要記得帶電池，許多哺集乳室沒有插座，或者是不敷使用，帶電池才能萬無一失。 

Vera冰存母乳的工具

1.塑膠海綿：包住凍好的母奶冰棒，有一點保冷效果。

2.中型保冷袋：將母乳冰棒以塑膠海綿包好後，再放入中型保冷袋中。

3.大型保冷袋：全部的母乳用數個中型保冷袋裝好後，再一起放入大型保冷袋中，放入託運行李帶回台灣。

4.透明夾鏈袋：上面貼上說明文字，請飯店人員幫忙冷凍母奶用。

5.奶瓶清潔劑：用於每天回飯店清洗集乳器和集乳瓶。

6.電池：可以多準備一些給集乳器備用，也可以到目的地再買。

7.塑膠盒：每天洗完集乳器和集乳瓶後，會以塑膠盒裝熱水燙過一次。 

與飯店溝通存放母奶

Vera表示，以她常往返東京的經驗來說，日本飯店的房間通常很小，雖然會有小冰箱，但幾乎沒有冷凍功能，因此可以在訂房時直接詢問是否能夠協助冰存母乳，以及是否需要收取額外的費用。Vera會準備專門存放母乳的透明夾鏈袋，裡面放好一包包的集乳袋，外面貼上中、英、日文說明，交給飯店的櫃檯代冰，大致上不會有問題。