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助孕&養胎‧10招好孕到:食補重點、舒緩不適
2014-04-01 媽媽寶寶雜誌 第 326 期
作者:文/李佩璇‧郭盈秀 採訪諮詢/溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅‧美人魚時尚婦產科診所院長暨中山醫院婦產科主治醫師郭安妮‧榮新診所營養諮詢組副組長李婉萍‧台北天慈宮暨中壢三山國王聖安宮總幹事王品豊老師(依文章出現順序排列) 刊頭&小物攝影/詹建華 刊頭插圖/簡大維 攝影‧化妝髮型/Bingo Bunny賓果邦尼攝影 內文插圖/壘摳‧reiko0403.pixnet.net/blog 演出/美麗孕媽咪張婷書 服裝協力/Gennie’s奇妮孕婦裝‧UNIQLO
助孕&養胎‧10招好孕到:食補重點、舒緩不適
現代人的飲食習慣和營養攝取,有「不患寡而患不均」的問題,食物來源充足但常不均衡,食補應針對不足處,對症攝取。

相關關鍵字 : 不適便秘孕吐頻尿食補

第5招 食補重點-Tonic point食補重點、舒緩不適

肝氣不足‧眼睛易受影響

新時代孕媽咪的日常生活中,已經和手機還有電腦緊密相連,原本對眼睛的壓力就很大,彭溫雅院長指出,在懷孕後期寶寶正在迅速成長,母體的血液循環易受影響,可能會有肝血不足的情形,中醫理論認為,肝開竅於目,出現的症狀就是眼睛容易乾澀流淚。

這時就可以多吃保肝的食物,如牡蠣、菠菜和蛤蠣,富含礦物質鋅,具有不錯的效果。基本上,所有綠色的食物均具有保肝效果,如十字花科的高麗菜、菠菜、芹菜等,而黑色食物都有補腎並輔助養肝的功效,如黑木耳、黑豆等,但記得要吃真正的食物,市售加工過的黑木耳露、黑木耳膠囊反而會活血,孕婦不宜多吃。 

Q:中醫食補‧講究食物性味

A:食補應在飲食當中,把食物的性味,搭配孕婦體質考慮進去,彭溫雅院長舉例,如果孕媽咪是體質很燥熱的人,就可以吃些清涼的食物,像是百合、蓮子;相對地,如果身體較為虛寒,就可以多吃溫補的食材,如羊肉,利用日常飲食,簡單地根據食物的陰陽屬性,就能達到平衡體質的效果。 

不穩定期‧可吃長內膜食物

如果孕媽咪擔心懷孕前期胎兒不穩定,可多吃長內膜的食物:如海參、羊肉等溫補食物,有預防流產的效果。此時期正是胎兒最重要的時期,不管是細胞分裂、心臟和大腦正在成形,因此攝取完整的營養很重要。

初期可能有孕吐和噁心等問題,所以應該把腸胃的狀況調整好,能順利吸收營養,也能讓胎兒更穩定,山藥就是很好的食材。 

Q:白鳳丸和五寶散是什麼?孕婦可以吃的嗎?

A:彭溫雅院長強調,白鳳丸用來助孕有活血的成分,可能造成流產,孕婦不宜。至於五寶散中含有石鐘乳、朱砂、珍珠分、冰片和琥珀,都是容易含重金屬的成分,曾有孕婦因服用五寶散血液中重金屬含量過高,甚至對胎兒造成不良的影響!

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