月子期小心視力變化

媽咪在懷孕期間由於代謝變差，角膜也可能水腫影響到角膜弧度，而造成眼睛度數不穩定，若是坐月子時太無聊，經常躺在床上用手機追韓劇、玩遊戲，而讓眼睛遠近調節失衡，視力就有可能受到損害！ 

案例分享

李小姐33歲，懷第一胎，38週足月生產，選擇在月子中心休養，可是老覺得看手機視力模糊、對焦困難，只要超過30分鐘就感覺怕光、眼睛痠澀。日前用手機下載韓劇《來自星星的你》，看完 2 小時之後，便覺得眼睛脹痛、眼壓高甚至頭痛，眼睛極端不舒服。李小姐到醫院做檢查，發現驗光視力不穩定，看著驗光儀，眼神呆滯，無法對焦，甚至腦袋一片空白。

經過醫生詳細檢查發現，李小姐有乾眼症，眼睛的對焦肌肉睫狀肌，呈現僵硬狀態，醫生囑咐她，坐月子就應該乖乖坐月子，最好能閉眼臥床多休息，不要過度滑手機。李小姐心想：「坐月子時，我都在室內乖乖的也沒有亂跑，哪知道坐月子會和滑手機有什麼關係？」 

從懷孕中後期開始 黃斑部病變機率高

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示，近1年來，近視800度以上的孕媽咪發生黃斑部病變的案例越來越多，根據統計發現，平均每5個深度近視的孕媽咪，就會有1個出現黃斑部病變，其中25%的媽咪還會有黃斑部出血的症狀，尤其好發於懷孕中、後期。 

陳瑩山主任指出，媽咪懷孕6個月後，眼睛會產生急遽的變化，主要是因為孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」，都會從母體經由胎盤輸送到胎兒身上，以供胎兒眼睛發育所需。眼睛是很重要的器官，但由於眼睛的護眼物質如葉黃素、omega-3 是人體不能自行合成的物質，護眼物質輸送給胎兒，當胎兒濃度升高時，母體濃度自然就下降，因此，懷孕後期的孕媽咪通常都會出現一些眼睛的狀況，如視力模糊、對焦不容易、怕光及眼睛痠澀，甚至覺得眼睛度數有改變，感到頭痛等。尤其是深度近視的孕媽咪，本身的葉黃素已比一般孕婦來得不足，又要在懷孕第3個月後，開始供給胎兒養分，若無適時補充葉黃素，不僅造成孕媽咪視力模糊，甚至出現病變及眼底出血情形，胎兒的養分也會不夠，影響器官發育，要特別留意！ 

產後授乳期 孕媽咪眼睛特別脆弱

「為什麼生產前與產後授乳期，眼睛會特別脆弱呢？」陳瑩山主任表示，主要是因為腦神經系統及眼睛是身體內最早發育的系統，而系統的健康才能保證胎兒正確的基因表達，進而發展出其他系統。當媽咪產後如果餵母奶，那麼媽媽本身的營養物質也會繼續經由母乳流向嬰兒，為了配合小寶寶腦神經系統及眼睛的發育，媽咪勢必要將這些寶貴物質傳輸到小寶寶體內，這樣子的傳輸會一直延續到餵完母奶為止，由於媽媽保護眼睛成分的減少，自然就會有很多不舒服的症狀產生，這時候媽咪眼睛抵抗光線傷害的力量也會更進一步減弱！

產後媽咪一旦護眼成分不足，就可能會出現視力模糊、對焦不易、眼睛酸澀、怕光、乾燥、隱形眼睛戴不上、感覺近視度數改變、記憶力減退、失眠，甚至出現動作遲緩的症狀，建議媽媽多在家休息，補充葉黃素、魚油等營養品，改善視力，預防病情持續惡化，並且在懷孕前及懷孕期間，就要開始補充眼部所需的營養，懷孕期間做好固定產檢之外，也要同時定期接受眼部檢查！ 

產婦在坐月子時能不能滑手機？

從前，媽媽生完寶寶，依照習俗通常都會有所謂「坐月子」，基本上不能出門受到風寒，飲食要吃麻油雞燉補，甚至要嚴格執行包頭包腳、房間內關燈睡覺。但現代的媽媽直到生產前都還在上班，生完小孩每天足不出戶，除了吃睡和餵母奶外，經常會在房間裡看電視打發時間，近兩年來，由於平板和手機的普遍，產婦坐月子時會完全依賴平板電腦或手機，不僅看韓劇、電影，還會與朋友傳line、玩遊戲，究竟產婦在坐月子時能不能滑手機呢？ 

陳瑩山主任表示，產婦因為要哺餵母乳，護眼成分已經嚴重缺乏，如果坐月子用手機或平板看電影，3C產品的光線亮度就會如同手電筒一般照射眼睛，長時間的強光照射，會讓媽媽感覺極度不舒服，甚至出現頭痛症狀。此外，手機螢幕小，對焦過久會造成眼睛睫狀肌的過度使用，而出現痙攣、產生肌肉痠麻脹痛等現象，且看手機過久，眼睛強烈的受光，也會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠的循環，造成荷爾蒙紊亂，所以應儘量避免在坐月子時一直滑手機或是長時間看影片，對媽咪產後身體恢復是不好的！ 

妳是「新三高」族群嗎？

陳瑩山主任表示，最近門診中常出現「新三高」，所謂的「新三高」是指高齡產婦合併高度近視，又高度使用 3C 產品，她們比一般產婦更容易受到光線的傷害，由於現在懷孕年齡層延後，若女生近視度數偏高（如近視800度以上），坐月子又一直看手機，那麼就很可能使得眼睛受到重度傷害。

陳瑩山主任進一步指出，新三高族群坐月子時，還要特別注意飲食習慣，避免多油、多糖、攝取不健康食物，因為，原本「高血糖」、「高血脂」及「高血壓」，事實上也會對眼睛有破壞作用，若不注意飲食習慣，媽咪一不小心就會晉升為「雙三高」行列。臨床上，也曾有媽咪坐月子戴不上隱形眼鏡的個案，或者覺得眼鏡度數改變，由於看手機過久，造成睡眠品質不好，輕者坐月子越休息越累，重者表情漠然、眼神呆滯，所以，新三高族群除了坐月子要適度使用3C產品，也要特別注意飲食習慣！ 

何謂「雙三高」產婦？

1.高齡產婦、高度近視、高度光線依賴活動。

2.高血糖、高血壓、高血脂。 

注意！全面禁止妳的坐月子傷眼行為

陳瑩山主任，現代媽咪坐月子期間有不少傷眼行為，都應該儘量避免，第一為「長時間近距離看電視或手機螢幕」，容易讓眼睛看遠看近比例失調，除了可能會讓懷孕期間還未穩定的視力退化外，也容易產生視力模糊、頭痛、眼壓過高等症狀。其次為「戴隱形眼鏡」，女性在懷孕期間角膜厚度平均會增加3%，因此隱形眼鏡度數與坐月子前並不一定相符，且休養期間若未注意隱形眼鏡清潔與保養亦會造成問題，建議戴眼鏡最合適。第三為睡眠不足，坐月子期間眼睛特別容易疲勞，若睡眠不足則會造成眼睛循環不良，讓眼睛容易乾澀感到不舒適。第四則是光源不足或過亮，燈光昏暗或刺眼的光線皆容易使眼睛睫狀肌過於疲勞，長時間下來會造成視力及對物品的辨識能力下降，嚴重時甚至會產生頭痛症狀，建議平常在室內要調整為舒服的光線，若有出門，也一定要記得配戴太陽眼鏡，避免眼睛受到刺激！