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緩解50種孕期不適的方法:頭部與胸腔篇

懷孕期間,面對突如其來的各種生理變化,像是皮膚黯沉、腰痠背痛、頻尿、食欲不佳等困擾,許多準媽媽難免會無所適從,對於懷孕的信心也會隨之降低。為了有效減緩不適症狀,本章詳細蒐羅準媽媽可能會在孕期碰到的50種生心理狀況,從頭到腳一一剖析,教妳突破各種疑難雜症!

頭部

1.頭暈緩解孕期不適的方法

常見發生階段:懷孕期間皆可能發生

三軍總醫院基隆分院婦產科主任劉俐君指出,引起孕婦頭暈的原因很多,如:早期懷孕的反應、貧血、血壓高或低血壓、低血糖、缺氧等都會讓人感到頭暈目眩,產科醫師會視準媽媽的狀況屬於哪一種,必要時,還會安排轉診,由耳鼻喉科或神經內科醫師診治。

Tips

如果是低血壓引起的頭暈,劉俐君醫師表示,因血液迴流差導致,感到頭暈宜平躺休息;所有改變姿勢的動作,務必慢慢來,如起床,不要急著下床,最好先靠著床頭休息一下,再換到床邊坐一下,然後才起身;定期進食,不要讓自己處於飢餓狀態。

 

2.頭痛

常見發生階段:懷孕期間皆可能發生

三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部主治醫師劉紹正表示,「如同頭暈一樣,頭痛也是有很多可能原因所造成」,如:生理性頭痛(肌肉收縮引起的張力性頭痛、血管收縮造成的偏頭痛),或是因心情焦慮、緊張而使睡眠品質不佳,造成頭痛,進而又影響生理性頭痛的程度,這些問題可能在孕前即已存在,「而孕期則因血量多流向子宮,使腦部血流改變,也會造成頭痛,血流量不足時,還會合併頭暈」。

Tips

如果頭痛程度嚴重,已造成生活上的困擾時,劉紹正醫師指出,「可依照醫囑服用普拿疼緩解症狀。甚至必要時,請產科醫師安排轉診,由相關科別進一步檢查並治療」。劉俐君醫師則提醒,「若準媽媽有高血壓或妊娠高血壓,更不能輕忽頭痛的症狀」。

 

3.耳鳴

常見發生階段:懷孕期間皆可能發生

孕期因總體血流量增加,容易出現脈動性耳鳴,劉紹正醫師說,就像房間隔音設備差一樣,常有「碰碰碰」的聲音;也可能是焦慮造成睡眠品質差,使神經無法好好工作,而有高頻性耳鳴的蜂鳴聲出現在耳邊,常發生於孕期;另外,孕期因荷爾蒙改變,造成軟組織水腫影響耳咽管,而有低頻性耳鳴。

Tips

受耳鳴困擾時,建議至耳鼻喉科檢查以確認不是中耳炎,或腦部有長腫瘤,若有問題應接受治療。多補充維生素B6、B12,以穩定神經系統;少食用含咖啡因食物,減少刺激血管收縮。

4.分泌性中耳炎

常見發生階段:懷孕中、後期

孕期因體內水分增加,滯留在組織間隙中,劉紹正醫師指出,「耳朵的耳咽管有如下水道,排水情況不佳時,容易積水而造成分泌性中耳炎」,這時需要進行檢查耳咽管的積水程度,避免積水衝破耳膜而嚴重影響聽力。

Tips

若為分泌性中耳炎,需要進行治療,避免影響聽力。平日多休息,並慎防感冒,以降低併發中耳炎的機會。若孕婦本身有過敏體質,擔心耳朵長了潛在性的腫瘤,故需要進行內視鏡檢查。

5.流鼻血

常見發生階段:懷孕中、後期

劉紹正醫師表示,孕期荷爾蒙的改變,對鼻腔的影響不小,「不只鼻黏膜容易水腫,加上遍布在鼻腔的微血管也有血管腫脹的情況,進而容易造成孕婦流鼻血,常發生於35歲以上的孕婦」。若有妊娠高血壓,更容易加重流鼻血的情況。「因為流鼻血而至耳鼻喉科看診的孕婦多於耳鳴,檢查還需確認是否有長腫瘤」。

Tips

平日可以蒸氣薰鼻,加強鼻腔的保濕能力,避免乾燥以減少流鼻血的機會。如有流鼻血,讓頭部稍往前傾,壓住位在前端的出血點約五至十分鐘。他說,「若流鼻血狀況嚴重,可考慮在中期以後接受雷射手術,讓血管縮小」。

6.視力下降

緩解孕期不適的方法

常見發生階段:懷孕中、後期

黎明眼科主治醫師李嘉宏表示,孕期受荷爾蒙的影響,眼睛覺得乾澀而分泌淚液,但其中的水分易蒸發,使保護眼睛角膜和結膜的功能較為不足,而有乾眼症狀況。再加上角膜易水腫,造成近視度數增加,原先配鏡的度數不足,而出現視力模糊,可持續到產後3個月。他提醒,「看不清楚又加上乾眼症,容易導致頭痛,至於一般人常見的飛蚊症,孕期也常發生」。

Tips

李嘉宏醫師建議,「若覺得眼睛不舒服,不要自行點眼藥水,建議至眼科就診,以早期發現問題」。如本身有高血壓、糖尿病的孕婦,此時更易有視網膜病變的問題,必須注意服藥以控制血壓、血糖,且定期追蹤眼睛健康,避免引起視網膜病變。

胸腔

1.氣喘(孕期就罹患)

常見發生階段:懷孕期間皆可能發生

根據一項研究調查,在懷孕前就有氣喘症狀的女性,孕後48%氣喘的狀況會跟之前一樣,29%的人反而會改善氣喘的毛病,而剩下的23%女性反而會更嚴重。臺安醫院婦產科主治醫師徐弘治表示,懷孕過程中,因為準媽媽的子宮會日漸變大,而隆起的子宮壓迫到心肺,以致於心臟負荷增加而產生此現象;他還提到,如果準媽媽在孕期中得到流行性感冒,也很有可能讓氣喘的狀況更趨明顯。

Tips

減緩孕期中氣喘發生的頻率,最主要還是準媽媽要懂得預防,像是多補充維他命增強抵抗力,不要讓自己在懷孕時得到流感,避免併發症;準媽媽也可以多到戶外呼吸新鮮空氣並適度運動,使自己有足夠的氧氣提供給胎兒。

 

2.呼吸困難的喘氣

常見發生階段:懷孕期間皆可能發生(較不常見)

徐弘治醫師表示,本身有氣喘、心臟病、阻塞性呼吸道疾病、慢性支氣管炎、擴散性肺病等患者,在孕期才較有可能會導致呼吸困難的喘,不然正常來說這樣的症狀較少發生在準媽媽身上。但他也提醒,孕婦一旦感冒就要盡快就醫,萬一引發肺炎後,等到那時準媽媽很可能就會出現呼吸困難的症狀,也會影響到腹中胎兒。他建議平時睡覺時可以把枕頭稍微墊高,除了幫助呼吸更順暢外,也可以減少肺部氣體阻塞等問題。

3.乳房疼痛

常見發生階段:懷孕初期、後期及產後哺餵母乳期間

會疼痛的原因是由於女性懷孕時導致激素改變,這就好似女性月經快要來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一樣,會發生此現象是相當正常的。徐弘治醫師提醒,如果疼痛的狀況持續好幾天且痛得很厲害,可能是纖維囊腫所引起,此時就要盡快就醫,並持續追蹤;而到寶寶出生後,準媽媽可能會發生乳腺發炎的狀況,因為此時期要開始進行產後哺乳,常見的狀況為乳腺不通及堵塞,如果沒有妥善處理可能導致細菌感染,嚴重時會使媽咪發燒或是乳房積膿等。

Tips

纖維囊腫或是較嚴重的乳房積膿等都是較少發生的現象,準媽媽在產前做好檢查,確認無其他乳房相關疾病,並適時地輕壓按摩,就一般狀況來說,乳房疼痛的現象在生產完後會漸漸得到舒緩。

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