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辣媽養成術.孕期產後體重管理:產後瘦身方程式
2015-03-01 媽媽寶寶雜誌 第 337 期
作者:文/林奕如‧彭曉薇 採訪諮詢/臺安醫院婦產科主治醫師周麗雲‧榮新診所營養師李婉萍‧趙函穎營養師 參考資料/《養胎不養肉‧瘦孕坐月子》(二魚文化)‧《卡路里瘦身是場世紀大陷阱:澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法,2個月狂瘦13公斤!》(三采文化) 孕期食譜/台灣廣廈出版社提供 攝影‧化妝髮型/Bingo Bunny賓果邦尼攝影 演出/窈窕媽咪張維真‧許觀蓮 服裝協力/GU‧UNIQLO 鞋子協力/Crocs卡駱馳‧Ophēlie
辣媽養成術.孕期產後體重管理:產後瘦身方程式
產後是否讓你害怕站上體重計,害怕自己掉入產後肥胖的深淵當中?專業營養師趙函穎將教導產婦們美麗方程式,剖析產後肥胖原因及產後瘦身祕訣,用最健康的方式,回到最美的樣子,當個永遠年輕的俏媽咪。

相關關鍵字 : 減重產後瘦身

全職媽咪VS.上班族媽咪瘦身優勢PK全職媽咪VS.上班族媽咪瘦身優勢PK賽

全職媽咪及上班族媽咪各有各的辛苦之處,但也各有自己的產後瘦身優勢所在,如何將自己的生活與瘦身融為一體,並且更進階的發揚光大,都是每位媽咪們要學習的重點。

全職媽咪產後減重重點

24hr工作不停歇

全職媽咪幾乎24小時擔負著滿足生理與心理的需求。舉凡寶寶食、衣、住、行的照護,以及安撫哭鬧的寶寶,讓媽媽的身體隨時隨地都處於備戰狀態,甚至忙到沒時間做自己的事情,也就表示身體會不斷地動,沒有空閒的一天。

隨時運動鍛鍊肌力

全職媽咪必須要利用做家事,烹調家人的三餐時的零碎時間進行運動,將運動融入生活中,例如,外出購物時,可以搭乘大眾交通工具並提前幾站下車,再用快走的方式來消耗熱量,或是上樓梯時不搭乘電梯改成爬樓梯,慢慢加強自己的運動量,但更重要的是持之以恆,才能夠看到功效。

家中方便準備飲食

孕期到產後,只要秉持均衡飲食準則,依照國民健康署衛生福利部提供的飲食建議,適量的攝取營養素,並且自行烹煮要進食的食物,就能夠選擇較多高纖維的蔬菜,避免精緻澱粉,並且在調味上少油、少鹽、少糖,這樣不但腹中寶寶健康,媽媽也不用擔心產後肥胖,掌握好的飲食調理就可以養成易瘦好體質,所以全職媽咪自己在家可以選擇最適合自己的食物,料理儘量秉持調味清淡少鹽,保持食材原有天然風味即可。

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