哺餵母乳．媽咪一定要做的10件事：放鬆與觀察篇

7.放鬆

很多人有過這樣的經驗：愈是緊張，愈難以成事，放鬆心情，反而水到渠成。哺餵母乳的過程亦是如此，能夠學會放鬆心情，不讓壓力上身，一切按部就班，要不成功也難！

【Why】壓力易讓人放棄初衷

產前，相信不少即將為人母的孕媽咪對哺乳滿懷希望，然而，真正身歷其境，才發現一切並未如想像中的容易，面對種種挫折、不信任的質疑，瞬間都成為壓力，當壓力到達難以承受的程度時，想要哺乳的初衷可能就此放棄。博仁醫院小兒科主任暨國際認證泌乳顧問毛心潔表示，「雖然以母乳哺育下一代，是自然而然的事，但需要花時間學習與適應」，既然決定要哺乳，就讓自己開開心心，學會放鬆心情，不讓自己身陷內在或外來的壓力之中，「愈是覺得有壓力，愈是緊張，愈容易讓哺乳之路崎嶇難行」。畢竟當壓力排山倒海而來，影響的不只有心情，乳汁分泌也會受到不良影響。

【What】一定要做的4件事

毛心潔醫師指出，哺乳之路不免面臨各種壓力，新手媽媽若能學會輕鬆以對，拒絕壓力上身，讓自己擁有好心情，對順利哺乳必然有所幫助。該如何讓心情放鬆，她建議新手媽媽不妨這麼做：

1.不被數字困住：望著時鐘，疑惑寶寶怎麼又餓了；盯著集乳瓶的刻度，懊惱泌乳量太少；看著體重計，好奇寶寶的體重為何沒增加，因為不滿意這些數字，而陷入焦慮並對自我產生懷疑，「媽媽不要想太多，全力配合寶寶的需求，想吃就餵，無限暢飲」。

2.處於支持環境：對於還沒建立信心的母乳媽媽而言，往往不知如何面對長輩的種種質疑，負面語言聽多了，往往對自己更沒信心，乾脆選擇放棄哺餵母乳。「育兒的前兩個月，母乳媽媽最好讓自己置身在壓力小、支持多，並對媽媽最和善的環境」，母乳媽媽才能用快樂的心情，享受順利哺乳的喜悅。

3.學習面對挫折：不少成功哺餵的母乳媽媽其實都有一段辛酸史，「就把挫折當成學習必經的過程，任何的學習，都必須經歷不斷練習、嘗試數次失敗，才會熟練」，其實最難的關卡就在第一個月，但只要下定決心餵母乳，通常在一個月內，媽媽能熟練哺餵姿勢，寶寶也熟悉含乳方式，順利哺餵自然也不再是問題。

4.不要跟別人比：每一位媽媽或寶寶的狀況都不一樣，「人生不是用來羨慕的，千萬不要跟別人比奶量多寡，只要看著寶寶的需求即可，因為媽媽的泌乳量取決於寶寶的需求，了解自己的能力在哪裡，一切盡力就好」。媽媽的乳汁有多少，就餵寶寶喝多少，即使無法全母乳哺餵，也勝過全然放棄！

【How】做想做的事‧只要能放鬆

雖然不少專家認為，「哺乳時要專心看著寶貝」，但毛心潔醫師卻鼓勵媽媽哺乳時，可以做自己想做的事情，舉凡喝飲料、吃東西、打瞌睡、聊天、滑手機（平板）、看電視、聽音樂、看小說等，「只要能讓媽媽舒服放鬆的事情，我都贊成喔！當然，如果媽媽覺得專心看著寶貝吃奶，就能放鬆，我也是很贊成」。

8.觀察

寶寶的狀況，是媽媽最關心的部分。因此，在相處、哺餵的過程中，媽媽務必仔細觀察寶寶的任何跡象，適時給予適當的反應或改善，如此寶寶才能喝奶喝得愉快、健康。

【Why】「哭」不一定想喝奶

「喝奶」是新生兒的本能。因此，當清醒的新生兒想喝奶時，通常會出現主動尋乳的反應，如左右轉頭、抿唇等。王麗玲護理師表示，一般人多認為嬰兒以「哭」的行為，表達出想喝奶的想法，但其實未必如此。「哭泣，並不是想喝奶的唯一表徵」，可能代表寶寶有其他需求或不適。她認為，媽媽應試著更理解寶寶的語言，才能給予合適的反應，而非寶寶哭就只想到以餵奶來滿足，如此反倒讓自己壓力過大，也無法讓寶寶獲得真正的安撫。

生理需求：尿布濕、肚子餓、穿蓋得太多或太少、太熱或太冷、光線太亮或太暗等。

心理需求：想吸吮、想抱抱、需要被關注等。

【What】一定要關注的4跡象

前面提到，哭可能代表寶寶很多不同的需求；然而，如果真的是因為想喝奶而哭，其實代表媽媽對於寶寶飢餓的早期徵象並沒有意會過來，以致於寶寶因為需求沒被滿足而開始哭泣。當寶寶在哭之前已出現下列飢餓的早期跡象時，建議媽媽隨時做好準備並開始哺餵囉！

1.唇或舌的吸抿：剛開始，寶寶的小嘴會出現明顯張開閉合的動作，很像是要吃東西，然後可能會出現類似吸吮、抿唇的樣子，還會伸吐舌頭，出現舔的動作。

2.主動吸吮手指：餓了想吃東西的本能，促使有的寶寶會忍不住將小手指頭放入嘴巴吸吮，動作很類似吸吮媽媽乳房的樣子。

3.頭部左右轉動：就好像在找東西的樣子，寶寶的頭會動來動去，有點偏左或偏右看的感覺（即主動尋乳）。

4.放聲陣陣大哭：如果在前幾個跡象出現時，寶寶都還沒有藉由喝奶來獲得滿足，一段時間後實在無法再忍受飢餓的感覺，就會受不了而放聲大哭，而且常常是一陣一陣的哭聲。

【How】從3狀況看奶是否喝得足夠

對於媽媽來說，總是會擔心寶寶到底喝得夠不夠？喝得好不好？真的有喝進去嗎？對此，可透過以下方式來觀察寶寶的狀況。

體重：王麗玲護理師表示，除了新生兒剛開始的生理性體重減輕外，基本上只要有喝足夠的奶，之後的體重會穩定上升。但也提醒父母不要太心急地每天去看，建議每週觀察即可，平均約增加125公克以上，就算是沒大問題。

大小便：主要看大便的顏色和頻率，小便的顏色與量等。剛開始胎便是墨色，通常出院時已經是金黃色的母奶便，一天大便好幾次；解尿的部分，如果出生超過5天以上，一天至少會換上6～8片尿布，而且每片都有略沉甸的重量感，且尿液顏色清淡。

吞嚥：傅美玲護理長表示，有確實喝到母乳的寶寶，可以從喉嚨處看到明顯的吞嚥動作，而這與寶寶是否正確含住乳房來吸吮有關。只要動作標準，通常寶寶喝到足量的母乳後，嘴巴會自然鬆開。