首頁 > 新聞快遞 > 專題報導 > 常見孕期不適VS.舒緩方法(3)
 
分享:
常見孕期不適VS.舒緩方法(3)
2016-07-29 媽媽寶寶雜誌 第 354 期
作者:文/彭曉薇‧郭盈秀 採訪諮詢/彰化基督教醫院員林分院婦產科產科主任李鴻沂‧亞東紀念醫院婦產部病房主任吳文毅‧亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠(依內文出現順序排列) 攝影‧化妝髮型/班尼頓廣告風格寫真 演出/漂亮孕媽咪楊茹婷‧帥氣準爸比童宇 服裝提供/H&M
常見孕期不適VS.舒緩方法(3)
孕育新生命的過程雖然辛苦,但這些辛苦都將在寶寶出生後轉化為幸福。本篇針對孕媽咪懷孕期間常見的20種孕期不適,邀請專科醫師們來傳授適切的舒緩方法,讓孕媽咪可以開心度過懷孕的280天。

水腫

好發階段/懷孕中期&後期 

不適原因

孕媽咪懷孕過程中大多會發生水腫狀況,荷爾蒙改變,因為代謝較差,鈉離子滯留,水分也滯留了,加上懷孕到中、後期,胎兒變大,子宮也被撐大了,下肢循環越來越差,使下腔靜脈回流的狀況不好,讓水分滲透到血管外面,使得兩條腿更加水腫;若單純下肢水腫算是正常狀況,但是若臉部、手掌或手臂,甚至全身都腫起來,就要特別注意,如果同時還合併蛋白尿、高血壓,就可能是「子癇前症」;此外,若有先天性功能不全、內分泌失調,抑或是心臟、腎臟或肝臟等方面的疾病,也可能會有水腫症狀,孕媽咪必須要特別注意。

舒緩方法

為了增加腳部的血液循環,吳文毅主任建議孕媽咪,晚上睡覺前可以抬腳,或是將腳墊高,讓血液有辦法回流,還可以按摩小腿及腳背舒緩水腫,按摩時可由下往上按,從末端往心臟的方向按摩,讓淤積的血液回流至心臟,增進血液循環,按摩方向錯誤可能使水腫更加嚴重;穿孕婦專用彈性襪,減輕腿部受到的壓力,改善下肢靜脈循環;飲食上則儘量避免吃重口味的食物,過鹹的食物會將水分留在體內。

抽筋

好發階段/懷孕中期&後期

不適原因

孕媽咪常常會在睡夢中突然因小腿抽筋而驚醒,

這通常代表孕媽咪缺乏鈣質,因為胎兒發育時,必須從媽媽身上的骨骼和牙齒中,獲取發育所需吸收的鈣質,如同俗話所說:「生一個孩子掉一顆牙」,孕媽咪在懷孕期間的鈣質流失會特別大。另外,可能下肢血液循環不佳,子宮壓迫到血管,加上寒冷天氣比較容易造成抽筋,所以很多媽咪小腿抽筋都發生在夜間及清晨的睡眠之中。

舒緩方法

吳文毅主任表示,抽筋代表體內鈣質不足,因此建議孕媽咪從中期之後,要多補充富含鈣質的食物,且平均一天需要1,200毫克的鈣,例如多吃丁香魚、海帶、深綠色蔬菜、堅果、牛奶、豆漿、優酪乳、乳酪等,都是不錯的補充來源,若有乳糖不耐症無法喝牛奶的媽咪,則建議可吃起士來補充。平時也要多曬太陽,產生維他命D幫助鈣質吸收。

1 2 3 4 5  

 
馬上按讚加入【媽媽寶寶】粉絲團
 
延伸閱讀
職業孕媽咪.5大常見孕期不適與舒緩方法
常見孕期不適VS.舒緩方法(1)
5大孕期不適‧對症中醫食療法
常見孕期不適VS.舒緩方法(2)
孕期養胎‧產後減重(1)