根據兩性工作平等法和勞基法的規定，職場媽咪每天可以在工作時間擠乳兩次，合計一小時。

技巧1．讓寶寶適應瓶餵

上班媽媽首先要面對的是寶寶的托育問題，媽媽要有心理準備，因為寶寶剛開始離開媽媽去保母家時，可能會有拒絕母奶瓶餵的問題。建議媽咪在坐月子期間，不妨先請先生或家人（甚至若保母也可以事先來的話更好），練習用湯匙或滴管餵奶，雖然很費時，但可以讓寶寶提早適應奶瓶哺乳的問題。另外，媽咪可以選購質地柔軟或以矽膠製作的奶嘴，因為口感接近媽媽柔軟的乳頭，可以減少寶寶的抗拒感。若寶寶剛開始托育，離開媽媽身旁一時間聞不到媽媽氣味而哭鬧，可以留一件衣服在保母家，包裹寶寶並安撫他，讓他安靜下來。

技巧2．足夠的母乳庫存量

銷假前兩週，媽媽就要開始準備母乳庫存量。一般來說，最好要備足約3～7天的母乳庫存量，以備不時之需。萬一寶寶突然奶量增加，或是媽媽因為加班晚歸，就有儲糧可以應急。對於經常需要出差、出國、加班的媽媽來說，庫存量要多一些。此外，有些媽媽月經來時，母奶量會減少，若又碰到寶寶6個月大以後食量增加，相對母乳的需求量就要跟著提高。 

技巧3．選購哺乳工具

媽咪在工作之餘，才有時間擠乳，礙於時間有限，如果單靠手擠，便需要花費較多時間。當職場媽咪有擠乳時間壓力時，可以考慮購買省時省力的電動吸乳器來輔助。若是假日媽媽，寶寶時常不在身邊，需要使用擠乳器代替寶寶吸吮，刺激乳汁分泌時，則可以選購電動或手動型的擠乳器，持續刺激乳房，才能讓乳汁源源不絕。

技巧4．尋找母乳支持團體

職場上一方面要為工作打拚，一方面又要兼顧擠乳，難免需要更多的毅力，才能完成哺乳計畫。如果因為遭遇困難而退卻，那麼就很容易被迫放棄，媽媽最常遇到的問題不外乎：擔心集乳會影響到工作、公司沒有好的集乳環境、怕太麻煩等，這時該怎麼辦呢？媽媽除了需要家人的支持外，在公司或在同一棟大樓裡可以尋找哺乳同好，彼此互相支持與打氣，度過母乳媽媽的疲累與掙扎，達到職場哺乳的目標。假日時分，也可以參加母乳聚會，藉由社會支持團體一起幫忙度過困難，透過彼此分享與發問，解決哺乳難題；無形中會增加哺乳的信心。 

技巧5．職場倫理的協助

根據兩性工作平等法和勞基法的規定，職場媽咪每天可以在工作時間擠乳兩次，合計一小時。雖然於法有據，不過在講究情份的工作環境裡，有些哺乳媽媽總會面臨難以啟齒的窘境，深怕因為集乳而擔誤工作。對希望持續哺餵母乳的媽媽來說，不妨先與主管溝通日後的工作模式，可以抽空集乳；另外，和同事建立較好的合作關係也很重要，當集乳不在位置上的時候，可以請同事先代勞，以應付工作。

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