圖說：高個父母雖有遺傳優勢，但孩子長期鈣攝取不足，將來可能長不到預期身高。

禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄表示，依照兒科簡易身高預測公式，男生身高=(父親身高+母親身高+13)除以2後±7.5公分。女生身高=(父親身高+母親身高-13)除以2後±7.5公分。

舉例來說，爸爸身高180公分，媽媽身高160公分，兒子長大後的身高就在176.5公分，但還有加減7.5公分的可能性，陳映庄醫師說，如果男孩經常熬夜、飲食不正常以及缺鈣，身高就可能低於170公分。

一名小學四年級女童，父親181公分，母親161公分，身高遺傳基因優秀，根據身高公式女孩未來至少可長到165公分。但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上不愛運動，身高僅121公分，遠低於同齡孩童平均身高139公分，如果家長仍然放任下去，女孩未來身高可能連最低157公分都不到。

陳映庄醫師指出，門診中，家長最常見的憂慮就是擔心小孩發育太慢，長不高、體重太輕，一開始就輸在起跑點上，除了讓幼兒生活作息正常、不可熬夜、多多運動之外，補充鈣質也相當重要。

陳映庄醫陃說，「鈣質和蛋白質是成長的必須營養素」，但國健署調查卻發現，台灣學童普遍缺鈣嚴重，例如：國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，連帶影響成年後的身高。 

此外，不少家長對鈣質攝取的觀念錯誤念，以為孩子偶而喝鮮乳或是吃起司，就夠了，根本不確定孩子是否攝取足夠的鈣質。陳映庄醫師表示，如果鈣質攝取不夠，縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。 

陳映庄醫師提醒家長，發育期的兒童每天至少要睡足八個小時、一周運動三次，此外，每天早餐應該補足一天所需四成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。

至於，鈣質的主要來源為鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜等食品，陳映庄醫師建議家長幫孩子準備早餐時，可以多選擇鮮奶、起司，就能補足孩子一天所需要鈣質的四成。如果孩子每天飲用兩杯奶，就達到每天鈣質五至六成的需求。