避免攝取過多糖分高的水果。

孕期體重控制得宜，對媽咪有許多好處，除了可幫助順利生產、減少水腫狀況與減輕孕期不適外，對於降低妊娠毒血症與妊娠糖尿病的併發機率也有正面影響。 

此外，若體重增加太快，孕媽咪身體關節與肌肉的負荷會突然增加，若加上平時沒有運動習慣、肌耐力不夠，媽咪就很容易會因此感到腰痠背痛。而孕期飲食中，糖分的攝取常是體重管理的關鍵部分，其實只要掌握基本原則，就能避免許多不必要的熱量往身上堆積。

水果雖含有許多礦物質、維生素、抗氧化物與纖維質，但其中的糖分（果糖及葡萄糖、蔗糖等）也容易讓血糖升高，因此，建議孕媽咪可以多元攝取不同的水果種類，並注意避免攝取過多糖分高的水果，例如，其中糖分較低的水果，包含：蘋果、柑橘類或莓果類水果，糖分較高的水果，如香蕉、鳳梨與西瓜等。 

歡吃零食的孕媽咪，在控制糖分攝取時，除了避免精製食品外，愛玉、仙草、蒟蒻或堅果，也是很好的選擇，孕媽咪可根據包裝食品的營養標示內容標明「含糖量」，辨明產品本身是否含有糖分，並以低糖分的產品為選購目標。

糖的種類繁多，也有許多不同的別稱，無論是標榜「天然」或「不含糖」，都可能還是有糖分的存在，孕媽咪可認明成分標示，小心選購，若含有以下成分則表示為含糖商品：龍舌蘭糖漿、糙米糖漿、紅糖、蔗糖、焦糖、玉米糖漿、固體玉米糖漿、紅棗糖漿、右旋糖、濃縮果汁、蜂蜜、轉化糖、乳糖、麥芽糖、米糖漿、甜化角豆莢粉及分離砂糖等。 

甜食的取用上，也可慢慢將全糖的用量調整為半糖或微糖，逐漸訓練自己的味蕾，讓嗜甜的習慣能夠逐漸改善。