月子期間正確補身養氣的觀念，依照個人體質與產後各階段的身體特性，調整方藥或食譜，以免補錯或補過頭，反而造成身體負擔。

小心補錯、補過頭

多數坐月子的料理比較偏燥性，若體質較燥熱、火氣大，可能就會出現嘴破、口乾舌燥的狀況，廖麗蘭主任說明，補錯或補太多，代表體質不適合、身體無法吸收，在臨床上常見的反應，除了嘴破、口乾舌燥，也可能出現疲累、睡不著、皮膚長濕疹、拉肚子、腸胃脹氣、痔瘡復發等問題，為身體帶來更大的負擔，若食補出現上述這些不適反應，應停止食用並尋求中醫師評估、調整。

恢復腸胃機能

經歷生產後，多數產婦的腸胃機能比較虛弱，加上要餵奶、照顧寶寶，營養攝取相當重要。建議剛生產完飲食應以清淡為主，不要吃太多油膩或容易脹氣的食物；避免食用「寒涼性」食物，像是瓜果類、鴨肉、螃蟹、橘子等，有些較燥熱的藥材或料理也應避免吃太多，影響腸胃吸收能力。廖麗蘭主任表示，月子期間，能以補血藥為基礎，再加上健脾益氣功效的藥材，幫助腸胃蠕動功能恢復正常，像是黨參、茯苓、白朮等，補足氣血，產婦才能提供充分的母乳哺餵寶寶。

麻油料理何時吃？

麻油雞、麻油豬肝、麻油腰子等麻油料理是月子期間常見的菜色，廖麗蘭主任表示，麻油屬溫性具有促進宮縮的作用，建議產後10天再食用，若有哺乳的媽咪要注意，因為麻油多會搭配米酒料理，最好拉長烹調時間讓酒精完全揮發再食用，或餵完寶寶再吃，讓身體經過1至2小時，幫助酒精代謝掉比較不會影響母乳品質。她提醒，每個人體質不同，並非所有產婦都適合吃麻油和酒，若體質較燥熱，或有乳汁不通、乳腺發炎等問題，不適合吃太燥熱或太補的料理，建議可以苦茶油代替麻油。

產後week1．活血化瘀

所謂的產後痛就是子宮收縮所造成的疼痛，產後宮縮是為幫助子宮傷口復原與排出子宮內殘留物，目前促進宮縮的藥物，搭配子宮環狀按摩，多能達到良好效果。廖麗蘭主任說明，一般自然產後3至5天、剖腹產後5至7天，視傷口復原狀況，遵循醫囑可開始服用生化湯，生化湯能促進宮縮、排出子宮內的血瘀，幫助子宮復原。

產後week2：補血

廖麗蘭主任表示，因為生產會流失一定的血量、哺乳耗損氣血，所以此階段以「補血」方藥為主，基本上會以四物湯的架構添加杜仲及少量化淤藥做為底，但每個人體質不同，還是要個別調整，像是脾胃比較虛，應先穩固脾胃（可加白朮及砂仁），才能使身體有效吸收含鐵藥材或食物；若肝火旺、容易嘴破、易煩燥的陰虛體質，則要將熟地換成生地，並添加枸杞。

產後week3：補氣

產後2至3週主要以「補足氣血」為主，廖麗蘭主任建議，方藥部分以補血藥為底，添加補氣藥提氣、健脾胃，例如：山藥、芡實、黃耆、黨參等。此外，為增加泌乳、通暢乳腺及舒解鬱悶情緒，可搭配王不留行、路路通、通草、香附等藥材，以藥燉雞湯或豬蹄的料理方式進行食補。

產後week4：補筋骨

通常產後第4週生理機能已恢復達一定程度，主要以「強健筋骨」並幫助卵巢機能恢復、去風濕為主，廖麗蘭主任建議，可食用杜仲粉、十全大補湯、黑豆酒，提升血液循環，改善產後腰痠背痛的狀況，或視產婦整體恢復狀況，再依照個人需求以藥材搭配食補調理。