【焦點議題】楊千霈孕期食慾大增．為何懷孕胃口會改變？
終於度過了害喜的日子，許多孕媽咪開始胃口大開，加上長輩不忘叮嚀一人吃兩人補，讓肚子裡的寶寶頭好壯壯才好生養，但是，過胖卻也對母胎不利！
胃口改變的孕媽咪不在少數，不過這並不會產生特別的負面影響。
許多孕媽咪表示，懷孕以前，可能不太愛吃某一樣食物，但懷孕之後卻變得非常愛吃；相反地，喜歡吃的食物，在懷孕期間一口都沒碰過，為什麼會有這麼奇妙的改變呢？
其實，胃口改變的孕媽咪不在少數，不過這並不會產生特別的負面影響，從醫學角度來看，可能是賀爾蒙產生變化所致，但從營養學的角度來看，曾有研究顯示，孕媽咪之所以會改變胃口，是為了補充孕期所需營養，所以媽咪們不需特別排斥。
有部分孕媽咪在懷孕約14週後就會恢復正常，但不管胃口如何改變，只要均衡飲食即可，最重要的還是隨著身體的感覺進食。不過，如果孕媽咪變得特別愛吃油膩、糖分高的食物，就要注意體重變化，以免孕期體重過重，導致產後難瘦身！
老一輩的觀念會覺得懷孕就是要一直進補，有些孕媽咪甚至會在孕期增加二、三十公斤，但胖得太多、胎兒太大，對腸胃道的壓迫感更是嚴重，除了會提高難產的機率，高血壓及糖尿病的風險也相對升高。
因此，孕程後期的體重更需要控制，澱粉類人體是比較容易吸收的食物，孕媽咪儘量減少食用量，以其他蔬果代替也可以增加纖維素的攝取，有助於腸胃道消化，更能有效控制體重。
建議孕媽咪除把握均衡飲食原則之外，應該保持適當的運動習慣，像是吃飽飯後可以站起來走動或散步，夠促進腸胃蠕動。
如果是需要安胎的孕媽咪，在長時間臥床的情況下，可以多多活動四肢，轉手臂、伸懶腰或是深呼吸等，藉此舒緩安胎的緊張情緒，又能舒緩僵硬的四肢。
孕期飲食主要還是以孕媽咪的喜好為主，建議食物都要烹調煮熟，因為吃到不乾淨的生食，反而會造成腹瀉問題。另外，肉類也必須適量補充，但要避免不健康的烹調方式，如油炸類或燒烤，可以用清蒸或煮成湯，既能能吃到食物的原味，又減少身體負擔。