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沛納妃女性綜合維他命錠．每日一錠！備孕、孕哺皆周全

2018/03/13

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孕期營養的周全照顧，攸關寶寶出生後的體質基礎，孕媽咪忙碌之餘，只要把握聰明攝食、靈巧補給，完整的孕期營養即可輕鬆完成。

打造胎兒健康．媽媽身負重任

懷孕通常是女性重新檢視生活習慣與調整飲食的契機，當腹中有了新生命，孕媽咪開始會重視營養，並留意有益胎兒的任何活動，同時，也因為寶寶的健康奠基於孕媽咪的飲食攝取，280天的孕育與產後母乳供應，讓媽咪肩負著打造孩子強健體質的重擔。只是，隨著不同時期胎兒的成長，營養素的補給必須隨階段調整，無形中也經常增加孕媽咪的飲食壓力，深怕不夠周全或有所遺漏。

天然飲食為優先選擇

新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯表示，孕婦需求的每日營養素與一般成人有所差異，加上多數孕媽咪因為工作關係，經常外食，因此比較容易會有營養不均衡的情況，例如：在外用餐，蔬菜水果的食用比例通常較低；或是對於關鍵營養素如：鈣質或硒的攝取量較少等，都可能造成孕期營養有所偏頗的情況。夏子雯營養師建議，營養素的攝取，以天然食物為優先，懷孕後，除了主動關注、均衡三餐中孕期所需的營養素之外，若真的力有未逮，適時的服用營養品，將有助減少媽媽的飲食壓力與補充一日所需之不足。

關鍵營養素．聰明補給

懷孕期間，胎兒健康體質的打造，除了蛋白質之外，葉酸、鈣質、鐵質等礦物質或維生素也都具有關鍵影響力，依台灣衛生福利部建議，懷孕婦女的鈣質需求量為每日1,000毫克；鐵質的需求量則為每日15～45毫克，以鐵質來說，15毫克的鐵質約等於50顆牡蠣的攝取量，而若孕媽咪是素食者，每日1,000毫克的鈣質攝取量必須仰賴足量的綠色蔬菜、黑芝麻、傳統豆腐、豆干或堅果類等食物，若媽咪較忙碌，確實可能有所遺漏。

建議孕媽咪可尋求專為孕哺媽媽設計的女性綜合維他命錠，只需一天一顆，就可補足一日所缺的營養素，不過夏子雯營養師提醒，人體對於營養素的吸收與利用，仍以天然飲食的效率最高，因此若要聰明選擇營養品，建議可以挑選著重於提高生物利用率的劑型，例如：胺基酸螯合劑型或液態飲品，或是能將營養素完整保存的膜錠技術等，確保營養素能直達體內。