台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，孩子生的少，每個都是家中的寶，家長希望孩子可以長得又高又壯，不管是找工作，或是選擇另一半，都可比別人來的輕鬆。

謝旭東醫師說，想要讓孩子贏在起跑點，就應選對轉骨時機，透過飲食、運動、睡眠和轉骨方，讓孩子可以長高也長壯。如果錯失長高黃金時機，一旦生長板癒合後，幾乎沒了長高的機會。

謝旭東醫師指出，小朋友適合轉骨的時間在青春期10歲開始，一直到18歲，這也是成長發育的高峰期。國小5、6年級最適合開始轉骨，如果身高落在身高曲線的百分之三以下，則可以再提前。

以張小弟弟為例，就醫時13歲，仍在發育階段，在服用「小柴胡湯藥粉」1天2次，配合男轉骨方，連續治療3個月後迅速長高3公分，過敏性鼻炎也逐漸好轉。 （推薦文章：為何鼻過敏兒常乾瘦、長不高？中醫師這麼說）



謝旭東醫師說，「腎主骨，補腎為治療長高的根本」，許多小朋友罹患過敏性鼻炎，合併便秘的症狀，雖對長高沒有立即的影響，但長期下來影響睡眠或導致食欲不佳，也會間接影響身高，必須一併處理。

謝旭東醫師強調，充足的睡眠加上早睡，飲食均衡且少糖少油脂，再加上順時調理，這就是長高3大秘訣。夜晚10點後睡眠時分泌的生長激素是清醒時的3倍，如果小朋友經常熬夜晚睡，當然長不高。

男女轉骨各有不同，男重補氣，建議用「四君子湯加減」，女重補血，所以用「四物湯加減」，謝旭東醫師提醒，市售轉骨方眾多，如果自行服用過補的藥材，可能導致性早熟，適得其反。 （推薦文章：擔心孩子性早熟、長不高．這些食物千萬碰不得）

《男轉骨方》
‧組成：黃耆、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、藿香、牛膝、陳皮、枸杞
‧功效：補養氣血、補腎養骨
‧適應症：促進青春期身體發育

《女轉骨方》
‧組成：黃耆、桂枝、白术、麥門冬、當歸、川芎、三七、茯苓、黨參、香附、熟地、白芍、葛根、芡實
‧功效：補養氣血、補腎養骨
‧適應症：促進青春期身體發育