回到孩提時代．重新接納自己

提起溫和但堅定的教養態度，家長對字面意義的傳達，感覺簡單易行，但實際經驗孩子的堅持與哭鬧時，卻掌握不到其中要領，問及如何讓家長的情緒不隨著孩子起舞、持續表現溫和，《教孩子學規矩一點也不難》作者羅寶鴻表示，談到教養，就不能不請家長回溯自己小時候接受教養的回憶。

例如：孩子哭鬧時，自己感覺厭煩，是否因為小時候哭鬧時，也被同樣的態度對待？此時，家長可以試著回想，當時被如此對待的自己，感受是什麼？如果當時的感受是不被接納，那麼時至今日，雖無法重新要求父母更正態度，但已經成為大人的自己，是不是能回過頭在回憶裡，重新「接納」那個正在哭鬧中的小時候的自己？

這個回溯的過程至關重要，如果家長可以在回憶中開始接納自己孩提時代的任何情緒，那麼重新回到教育現場時，面對孩子的各種情緒就能夠越表現接納與溫和態度，這也是為什麼有所體認的家長總是說：教養孩子，其實也是重新檢視自己的過程。

接納．要從心裡真實給予

羅寶鴻老師進一步解釋，真正的「接納」是面對、允許、不抗拒、全程地體驗孩子的起心動念、需求與雙方感受等，如果爸媽的「接納」只是停留在觀點或理智上的認同，孩子無法真實感受到爸媽的接納，且「理智上的接納」和「打從心裡接納」，表現在家長面對孩子的姿態、語氣與態度也不一樣。

試想：當爸爸從高角度斜視著身旁的孩子，心中還帶著生氣地說：我接納你有自己的情緒；以及爸爸拉著孩子的手、看著他，理解的表示：你因為我的拒絕很不高興，我了解，你可以生氣，但我們還是必須遵守彼此的約定。兩種情境將帶給孩子截然不同的感受，前者明確表現出爸爸「理智」上同意要接納孩子的情緒，但心裡還沒同步；後者則表現出打從心裡的接納與溫和態度。（推薦文章：溫和堅定．不讓「拒絕」造成孩子的創傷）

暫時離開．同時教孩子尊重自己的情緒

一一檢視孩提時代的情緒並非一蹴可幾，但大腦的舊有模式確實可以透過不斷練習而持續翻新，值得家長花時間深入練習。不過當孩子給的狀況題每天發生，家長更新模式的速度無法加快時，羅寶鴻老師建議，面對孩子的哭鬧或讓自己無法心平氣和的教養情境時，暫時離開，是最好的處理方法，也是尊重自己情緒的身教表現。

同時，利用90秒深呼吸的時間，倒杯水、稍微冷靜，能有助緩和情緒。羅寶鴻老師解釋，研究發現：大腦的情緒是一波接著一波發生，90秒的深呼吸或大約8～10次的深呼吸，有助讓高漲的情緒逐漸緩和。

當家長在情緒高漲時，有另一半或家人可以暫時代為照顧孩子通常是比較理想的狀況，可以讓家長在整理過情緒後，重新面對孩子，但若是一個人帶孩子，則建議家長讓自己抽離情境或離開現場至少90秒的時間，讓自己靜下心來，做8～10次的深呼吸。

溫柔離開現場．不打擊孩子的心

羅寶鴻老師提醒，家長在情緒下暫離現場，必須留意離開的態度，應避免讓孩子覺得自己被拋下或感覺爸媽不理我了、不要我了，此種感受可能造成孩子的不安全感與被遺棄的傷心，比較好的做法是：一個人帶孩子時，冷靜地起身、在孩子看得到的視線內，移動到另一個位置，進行深呼吸，或是直接冷靜的對孩子說：「媽媽現在很生氣，要整理一下情緒，暫時沒辦法跟你說話。」抑或「媽媽很愛你，但現在很生氣，需要整理自己的情緒」等。

用行動為孩子上一堂關係修復的課

生而為人，難免會有情緒，如果親子衝突已經發生，事後的和好也有助修復親子關係，在親子雙方的情緒都冷靜下來之後，不拘泥於對方是孩子，適時表達歉意與愛他的心情，能讓孩子覺得與爸媽更貼近，且承認即便身為父母也會犯錯、重啟有意義的對話，不只能在事後修復親子關係，也有助於在過程中讓孩子對溝通與情緒正、負向的表達有所認識，並有益於讓他在未來面對兩性關係或人際關係時，更能理解修復關係的重要性。