懷孕期間可以攝取乳清或肌酸等補充品嗎？
懷胎10月，各位孕媽媽們不辭辛勞的補充各種營養，為了能讓腹中的寶貝健康成長，已經有在固定訓練的或是正要開始運動媽媽們，一定會有這些疑問：
在懷孕期間可以喝乳清跟肌酸嗎？會影響到胎兒成長嗎?
乳清蛋白
當你已經對攝取肉類食物已經厭倦，乳清蛋白會是另一個幫助你補充足夠蛋白質，另一個來源；那對於吃素的媽媽們，乳清蛋白更是另一個好的來源，因為通常素食者的蛋白質攝取量會比葷食者來的少，所以可以在懷孕時適時補充。
但是要喝乳清前，需要考慮及避免：
＊蛋白質中的重金屬：大多數（如果不是全部）蛋白質都含有一些天然存在的微量重金屬。
＊甜味劑避免：美國懷孕協會提醒女性誰是懷孕或哺乳不採取糖精，它穿過胎盤，並可能留在胎兒組織。
＊添加劑：蛋白質補充劑最大的問題涉及它含有的其他成分或添加劑，以及它是否對您或您的寶寶有潛在危害。
肌酸
這是一種很常見的營養補充品，特別是用在訓練，甚至是運動員上。
肌酸的好處：增加耐力、增加肌肉尺寸及質量、神經保護功能、骨骼療癒、增加素食者的肌肉質量...等等。
對於老年人、受神經退化疾病所苦的病患、體內肌酸水平較低者(素食者)，是可以適量的攝取。
那孕媽媽們是否該攝取肌酸？目前的相關研究不是特別多，但對於素食者的孕媽媽們，體內的肌酸水平會比葷食者較低，這是肯定的。
無論想攝取肌酸跟乳清蛋白，因為每個人的身體狀態不盡相同，市面上的營養品種類太多；建議詢問醫生與營養師來做更精確的判斷，讓媽媽與寶寶都可以獲得更好營養，健康長大。
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