33歲黃小姐在補習班教書，天天都得用力講話，最近喉嚨沙啞疼痛，以為感冒，自行購買感冒糖漿與喉糖，但卻遲遲未能好轉。就醫透過內視鏡檢查發現她聲帶長繭。

台北慈濟醫院語言治療師蔡得榕指出，聲帶約1.5～2公分長，如長時間說話或大聲說話，如老師、歌手、工地工人、攤販賣家，就容易聲帶長繭，導致聲音沙啞、說話吃力、不易出聲，部分患者還會喉嚨痛。

此外，胃食道逆流、長期咳嗽或喜愛食用辛辣等刺激性食物者也可能因聲帶受刺激，而導致嗓音變差。

在治療上，聲帶長繭一般可透過手術或類固醇注射等方式治療，手術效果不錯，但術後需要禁聲3～7天，無法工作，黃小姐就難以接受，因此，被轉介至語言治療師，利用聲學分析聲音，發現她嗓音頻率高達324赫茲，比正常女性的180～220赫茲，高出許多。

蔡得榕語言治療師說，男生嗓音平均基頻為80～120赫茲，女生180～220赫茲，只要超出這個正常範圍，都可能傷及聲帶。語言治療就是透過調整身體姿勢、呼吸、發聲，讓嗓音基頻恢復正常。

舉例來說，講話時，身體姿勢應端正。平常採用腹式呼吸，即吸氣時肚子鼓起、吐氣時肚子消下。如果習慣淺快呼吸，喉嚨容易緊繃，不利發聲。發聲時正確的共鳴位置應在口鼻腔前方，許多患者因共鳴位置錯誤，導致發聲吃力。

如何保養嗓子？蔡得榕語言治療師提出五大妙招：
1. 使用輕鬆自然的音調與音量
2. 放慢說話速度
3. 勿使用氣音說話或養成清喉嚨的習慣
4. 多喝溫開水，以保持口腔喉嚨的濕潤
5. 避免在乾燥、有灰塵或嘈雜的環境中說話