當孩子具有高度敏感的特質，爸媽該怎麼與孩子互動？格瑞思心理諮商所諮商心理師楊琬琳指出，父母如果也是高度敏感的人，要注意不讓親子間的感受互相影響，反而要適時維持一些界線，給予彼此的空間。她提醒，父母要先照顧好自己，才能照顧好孩子。

「如果知道自己現在心情很差，情緒低落到沒有力氣跟孩子互動，或許要做的，不是勉強跟孩子在一起，而是找其他人協助自己。」反之，若父母很不敏感，則要練習培養自己的敏感度，學習觀察孩子的情緒、反應。（推薦文章：不是難搞、膽小！4指標．讀懂「高敏感」孩子的心）家長可以藉由以下方法協助孩子：

1.釐清孩子不舒服的來源

學齡前的孩子還很難充分表達感受，無法說出哪些事情會令他感到不舒服，尤其在3歲前，語言的能力還在發展中。因此，家長需要敏銳觀察孩子會對於哪些事情感到不舒服。楊琬琳心理師指出，「3歲前，比較像是驗證的階段，了解孩子會特別介意哪些事情，也是和孩子培養感情的一種過程。」隨著家長試著去理解孩子，便能愈來愈了解他的感受，如同家長在照顧嬰兒時，學習覺察寶寶哭泣的原因，了解其背後的需求。隨著孩子表現出不舒服的事件一次次發生，家長也可以慢慢辨識出孩子對哪些事情感到排斥。（推薦文章：寶寶為什麼一直哭鬧？常見原因大解析）

2.接納孩子的感受

楊琬琳心理師認為，面對較敏感的孩子，很重要的任務是「接納」，且不否定孩子的感受。「當孩子的感受，情緒被承接，感到很安穩，才會有力量去適應這個環境。」她舉例，可以和孩子說：「媽媽平常不會擔心這些事，但是你會擔心對不對？我們可以怎麼做？」藉由同理孩子的心情，讓他放心接受自己的狀態，避免讓孩子否定、貶低自己。

3.讓孩子漸進式接觸刺激

若家長希望帶領高敏感的孩子更適應環境刺激，可以試著從最低強度的刺激開始，一步步讓孩子學習調適心情。例如：若孩子不喜歡很吵雜的聲音，或到人多的地方會感到很緊張，父母可以在平日的白天帶孩子逛街，利用人比較少的時候，帶著孩子慢慢適應。她提醒，「然而，如果試過了幾次，孩子仍感到很緊繃，或許這已經到達他的適應的極限了，不用因此逼迫他。」

4.事前預告．共同擬定應對策略

還有哪些方法可以幫助孩子適應環境呢？楊琬琳心理師分享，父母可以提前告知孩子會害怕或討厭的情境，讓孩子有心理準備，並且學習如何應對。例如：若孩子害怕巨大的聲響，而住家附近要施工，當看到大樓張貼的公告時，可以提前告知孩子，甚至和他一起討論因應的策略，像在家中放音樂、帶耳機、戴耳塞，或是在施工期間帶孩子出門。楊琬琳心理師提醒，當父母已經先事先預警，但孩子還是受驚嚇，感到很害怕，仍應試圖同理孩子的感受。「如果父母的心態是認為孩子太敏感，或很難教、很難照顧，就較沒有辦法那麼積極跟孩子一起發想應對的策略。」

發掘高敏感的優點

擁有高敏感的特質，往往會帶來許多不便，甚至被他人貼上「玻璃心」、「難搞」等負面標籤。然而，具有較高的敏銳度，也會有意想不到的收穫與好處。楊琬琳心理師指出，「高敏感的孩子能用更細微的眼光去看這世界，對於美學會更敏銳，具有更多感受、體會。」父母可以多多認識這項特質，並適時給予回饋、鼓勵，逐步建立孩子的自信心。

她舉例，「像在家庭聚會中，假如孩子注意到親戚心情不佳，這時候就可以鼓勵孩子：『你很敏銳喔！只有你注意到阿姨心情不好，要不要一起問問看她怎麼了？』」當孩子敏感的特質發揮用處時，應適時給予回饋；當受到敏感的限制時，給予支持、鼓勵，相信孩子也能與自己的天生特質和平共處。