中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科主治醫師鄒曉玲說，孩子進入青春期後，開始出現第二性徵，此時代表小孩開始邁入人生中第二個快速長高時期，軀幹抽高、四肢長度的拉長。

一般而言，四肢拉長的速度要比軀幹抽高還要快速，而遠端肢體又比近端肢體迅速，鄒曉玲醫師表示，在青春期初期的生長多是手腳變大，接著才是拉長軀幹。

想要讓孩子補骨長高，時間點很重要，鄒曉玲醫師提醒，爸爸媽媽們應該觀察小朋友進入青春期的第一個表徵，例如，小男生約12歲進入青春期，發育過程中的第一個現象為陰囊變大，接著是長出體毛，隨著進入身高快速長高的兩年。

至於小女生，10歲進入青春期，發育過程中的第一個現象是是乳核稍有硬硬痛痛的感覺，代表乳房正在發育，接下來長出體毛，隨著進入身高快速長高的兩年，緊接著月經才來潮。

統計發現，女生長高的高峰期比男生大約早兩年，而小女生長高速度的巔峰約在月經來潮前半年。鄒曉玲醫師指出，掌握青春期「第一個」第二性徵出現時機，正式轉骨調理的關鍵時機。如果小男生已經變聲、喉結結構清楚，或是小女生月經穩定來潮，此時，為時已晚，錯失了長高速度的高峰期。

鄒曉玲醫師解釋，長高機轉在於小朋友骨頭當中的生長板還有分裂能力，一旦生長板已經閉合，則不會再長高。如果要知道生長板是否閉合，可以至小兒科照X光檢查骨齡。 （推薦文章：孩子瘦小長不高，可接受生長激素治療）

鄒曉玲醫師說，發育生長，與先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能等因素息息相關，身材矮小者常是脾胃虛弱、食慾不振，或是氣虛痰濕。至於矮小肥胖者常為肝氣鬱滯、情緒抑鬱，以及陰虛火旺、睡眠障礙。

鄒曉玲醫師表示，在孩子發育階段，透過中醫有效正確補骨，確實可以讓孩子高一點，由中醫師針對不同體質、造成矮小的原因，給予不同藥方，來調整體質，協助「轉大人」。

值得一提的是，小朋友還沒進入青春期之前，不需要過度進補或服用轉骨藥方，以免造成生長板提早閉合，而喪失長高機會。

此外，適度的彈跳運動，充足的睡眠，則是讓孩子長高的助力。再者，避免讓孩子飲用含糖飲料，以及使用塑膠外食餐具，減少塑化劑汙染。（推薦文章：讓孩子愛吃菜、長高高的秘訣）