林口長庚醫院兒童一般醫學科暨兒科急診主治醫師吳昌騰提醒，對於嬰兒猝死症候群，家長不應抱持「我不會那麼倒楣，事情不會發生在我身上」的想法。為了降低1歲以下的嬰兒在睡眠中猝死的風險，衛福部國健署已參考美國兒科醫學會實證建議，以及國內專家、相關專業醫學會的意見，提出以下原則：

1.讓寶寶仰睡

寶寶趴睡的時候，由於頭部朝向床墊方向，正好會堵住鼻孔、嘴巴，阻礙空氣的流通，而1歲以下的小孩，呼吸、吞嚥的動作協調性不好，當採取趴睡姿勢而壓迫到呼吸道，孩子可能因呼吸不順而窒息死亡，因此，寶寶應該保持「仰睡」的姿勢。

想顧頭型，應讓寶寶清醒時再採取趴姿

然而，仍有一些新手爸媽擔憂孩子的頭型因長期仰睡變扁，而選擇讓孩子趴睡。吳昌騰醫師說，「強烈建議不要讓孩子趴睡，因為大人難以隨時盯著孩子看，而窒息往往發生在一瞬間，只花不到幾分鐘，孩子就可能沒了呼吸心跳。」另外，寶寶也不應側睡，因為難保孩子是否會倒下變成趴睡。他建議，若家長希望能降低孩子的猝死風險，同時又顧及寶寶的頭部發育，應讓寶寶仰睡，在孩子清醒時，則適時採取俯臥的姿勢。（推薦文章：如何讓寶寶睡出好頭型？）

2.同房不同床

和孩子在同一張床睡覺，能讓父母更容易照顧孩子，隨時滿足其需求。然而，和寶寶睡在同一張床，也是引發嬰兒猝死症候群的危險因素之一。「在急診室，時常看到因寶寶睡在父母旁邊，而失去呼吸心跳的案例。」吳昌騰醫師呼籲，「大人與寶寶不應睡在同一張床，因為父母難以避免因勞累、或一時疏忽，而壓到或悶到寶寶，即使是雙胞胎也應該分床睡。」（推薦文章：4週大男嬰與父母同床猝死，死因疑似肋骨骨折）

別讓孩子睡在大床上，應睡在專用嬰兒床上

親子除了睡在不同床之外，寶寶也應該睡在「專用嬰兒床」上。吳昌騰醫師說，「我們曾經看過父母讓寶寶睡在另一張雙人床，結果孩子掉入床與床的縫隙當中。」雖然親子分床睡，有時讓媽媽餵奶、安撫嬰兒不太方便，但為了維護寶寶的安全，仍建議要「同房不同床」，並避免讓孩子睡在大床上。

3.照顧者避免過勞

當寶寶發生意外狀況，但照顧者太勞累時，可能因此忽視寶寶的哭鬧、求救聲而引發悲劇。吳昌騰醫師舉例，「有位媽媽餵奶後累到睡著，把孩子抱在懷裡，結果不小心將寶寶的呼吸道堵塞，導致窒息死亡。」為了預防此情形發生，主照顧者應評估自己的精神、身體狀況，若覺得疲累不堪時，照顧孩子一事最好交由其他意識清醒的大人。（推薦文章：面對母職．不必執著做到最好）

4.睡眠環境應單純，避免放鬆軟玩具、布偶

爸媽要留意寶寶睡覺的環境，將孩子放置在堅實或不過軟的床上，避免寶寶的頭部陷入床內而影響呼吸。在嬰兒床上只要有床墊、床單就好，不應放置其他多餘的鬆軟物件，例如：玩具、布偶、枕頭等。

寶寶身上不要配戴飾品物件，被單蓋在寶寶胸部以下

吳昌騰醫師提醒，寶寶的身上除了衣服之外，不宜配戴物件、小飾品，如：平安符、項鍊等，若寶寶睡覺時不幸拉扯到物件，容易因此壓迫到呼吸道，引發呼吸困難。另外，幫孩子蓋被單時，要注意被單不要太厚重，且應蓋在寶寶的胸部以下，並將手臂露出，避免讓被單遮到孩子的口鼻而引發窒息。

5.避免讓寶寶吸二手菸、三手菸

相信多數人都了解二手菸對於寶寶會造成傷害，因此，有菸癮的照顧者，多半選擇不在寶寶面前抽菸，以為在不同房間抽菸，就不會影響寶寶的健康。

即使沒在寶寶面前抽菸，也可能讓孩子吸到二手菸、三手菸！

然而，根據兒童健康手冊的說明，即使是在封閉的區域，二手菸可能會從某個房間傳到另一個房間，且照顧者在別的房間抽菸後再回來抱寶寶，身上會帶有菸煙的懸浮微粒，仍會對孩子造成潛在傷害。

寶寶吸到二手菸時，會造成氣管收縮，當呼吸受到阻礙，就可能引發猝死。另外，也更容易罹患支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，為了寶寶的健康著想，有菸癮的家人應避免在家中抽菸，且在接觸孩子前，務必將全身衣物換掉，洗澡把菸味徹底沖洗掉，或最好能夠戒菸，以避免發生遺憾。

預防寶寶猝死的常見問題

有不少家長在親子群組、論壇上討論嬰兒猝死的預防措施時，時常出現以下疑問：

Q1：如果寶寶仰睡難以入眠，該怎麼辦？

A：吳昌騰醫師說，有不少家長反應，寶寶趴睡會睡得較安穩，一旦轉為仰睡，寶寶就容易睡睡醒醒，因此有時父母仍讓孩子趴睡。雖然趴睡容易讓寶寶睡得好，但從睡眠中驚醒，是重要的保護機制，趴睡反而會減少寶寶的警覺能力，增加猝死的風險。

他建議，若孩子難以哄睡，可以在寶寶睡覺前，固定進行一些幫助入眠的儀式，例如：講故事給寶寶聽、放輕音樂等，家長也要留意不要讓寶寶在白天睡太久，或在睡覺前讓孩子玩得太興奮、做一些比較激烈的動作，以免晚上更容易睡不著。

Q2：使用嬰兒監測器可以預防寶寶猝死嗎？

A：吳昌騰醫師說，有些父母會選擇購買嬰兒監視器，以追蹤嬰兒的呼吸、心跳等體徵，希望藉此隨時掌握孩子的健康狀況，預防意外發生。但台灣與美國兒科醫學會皆指出，目前並無證據顯示這些監測器能夠降低嬰兒猝死症候群的發生率，且這些穿戴裝置，也可能對孩子造成潛在的傷害。