因此，家裡有嬰兒的新手父母，是最容易被影響睡眠的一個群體，建議可採用以下應對措施：

措施1：跟著嬰兒的作息來休息

一般情況下，嬰兒每天大概需要15個小時的睡眠，而成人只需要7～8小時的睡眠。所以，當寶寶睡覺的時候，不管什麼時間，如果感覺疲勞，就要躺下來打個盹。這些短暫的休息時間，可讓新手父母恢復一些精力。

措施2：保持心情愉快

可以抽時間推著嬰兒車去公園裡散步，出門和其他新手父母們交流育兒經驗。透過呼吸新鮮空氣和他人交流，可產生一種讓人舒暢的賀爾蒙安多酚（Endorphines），讓人心情愉悅。

措施3：與家人共同分擔

如果媽媽是餵母乳的話，可以把一些母乳擠到瓶子裡，這樣丈夫也可以在晚上起來給嬰兒餵奶，媽媽就能有更多的時間休息。另外，如果孩子醒著、外面氣候適宜，可以讓其他家人把孩子抱出去走一走，讓父母能休息。

措施4：找人照顧

有些人會在週間找保母，週末再帶回家，這是許多白領階級會考慮的做法。因為新生兒還小，不知道晚上是誰在帶他，所以對成長或認知不太會有影響，只要找到適當的保母應該都不會有問題。

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