夏如芝產後遇塞奶加上睡不飽，好累！

每個媽媽都想給孩子最好的，但遇上塞奶的「椎心之痛」，該如何度過？夏如芝產後出席活動時受訪表示，在擠奶上遇到一些障礙，其中最痛的就是塞奶痛，甚至讓她認為「自己比不上一隻奶瓶」。

根據許多有過塞奶痛的媽媽形容，塞奶時胸部連呼吸都會痛，乳房非常刺痛，寶寶一含乳吸吮，就會有一種「嘎冷筍（台語）」的感覺，非常、非常地痛，必須用手緊抓著乳房，才能壓下這種疼痛。

每當塞奶時媽媽都想著，乾脆就此退奶吧！但乳腺通暢後，一看到寶寶滿足地吸吮著乳房時，又覺得自己似乎可以繼續堅持下去，這種因寶寶而生的意志力，有時候連媽媽自己都佩服自己啊！

除了塞奶痛，夏如芝老公張捷也提到，女兒小芝麻不吃安撫奶嘴，只喜歡含「真奶」，加上寶寶一哭，夏如芝就會第一個跳起來安撫，因此根本沒辦法好好休息，整個身體撐在那裡、脖子又痠，真的好累。（延伸閱讀：王思平生了！新手媽媽忍痛衝刺擠母奶大魔王關卡，哺乳地獄親身走過才知道苦啊！）

當媽媽產後陷入憂鬱，爸爸千萬別當旁觀者

夏如芝坦承，自己有點產後憂鬱，本來身體就有點不好，產後更是從頭痛到腳，脖子痠、腳水腫，她說：「這段時間，因為這些改變，不只身體的變化，也因為身體的狀態可能很多事情沒辦法像懷孕前那麼自在、行動自如，身材也沒有以前那麼好而對自己沒有了自信，生產完也可能產生焦慮或憂鬱情緒。」

身為光鮮亮麗的女星，產後肚皮鬆弛讓她完全崩潰，陷入憂鬱的情緒裡，讓老公心疼又自責。為了讓夏如芝無後顧之憂地哺乳，張捷一肩扛起育兒週邊的所有事務，如：奶瓶餵奶、洗滌奶瓶、哄睡等，讓老婆專心哺餵母乳。

夏如芝表示，產後這段時間，真的需要丈夫更多耐心的陪伴、鼓勵，以及幫忙分擔家務！「還有最重要的就是信任感，因為這時候的女生會比較敏感，想很多，所以爸鼻們一定要給媽咪們足夠的安全感喔！」（延伸閱讀：新手媽媽蔡詩芸追奶壓力大！「餵母乳真的好辛苦！但這是專屬我跟女兒的girl’s time。」享受看她喝奶揮動小手的模樣）

塞奶3階段處理方法詳解，前兩階段快讓寶寶吸就會通了

提醒哺乳媽媽，碰到像夏如芝遇到的塞奶問題，可參考5「餵」口訣：「早早餵、常常餵、親餵（或常擠奶）、餵對、餵好」，而塞奶從輕微到嚴重分為：局部乳腺阻塞、乳房腫脹及乳腺炎，要趕快即時處理。

階段1：局部硬塊

馬偕醫院婦產科病房護理長暨國際認證泌乳顧問傅美玲表示，塞奶的最初階段，常是乳房局部出現硬塊，這時還算好處理，可在哺乳時，讓寶寶保持正確含乳姿勢，寶寶含住全部的乳頭及大部分靠近下巴的乳暈，並讓寶寶下巴靠近乳腺有硬塊的地方，硬塊很快地就會被疏通。

如果這個擺位很難掌握，譬如在乳房上方的位置，媽媽可在寶寶吸吮的時候，一邊輕輕地按揉硬塊的位置，只要乳頭乳暈處的乳腺通暢，後面塞住的地方很快就會被吸通，但千萬別直接用手去擠硬塊，因為寶寶沒吸吮時要擠出來，幾乎是不可能。

傅美玲護理長強調，寶寶是最好的吸奶器，媽媽覺得乳房很脹時，趕快把寶寶抱過來餵，有時寶寶一吸，乳腺立刻就通了。

階段2：乳房腫脹

局部乳腺阻塞若不趕快處理，很快地就會進展到乳房腫脹的階段。傅美玲護理長形容，這時乳房整個很脹、會痛，並且有體溫輕微偏高的現象，但還沒到發燒，只是會覺得身體熱熱的、乳汁不太好排出。這時處理的方式就是常餵、一直餵，不要讓乳房休息，多使乳汁排出，乳腺就會通順。

若媽媽真的痛到很不舒服，可以冷敷脹痛的乳房。傅美玲護理長常拿冰過的奶瓶給產後媽媽，讓她們在感到脹痛不舒服時，直接用冰奶瓶冷敷乳房（避開乳頭和乳暈）；很多媽媽則拿冰過的高麗菜葉冷敷，是一樣的原理，以取得方便且能解決患部問題即可。

如果症狀還是沒有緩解，可前往乳房外科看診，或諮詢經認證的泌乳顧問，必要時，可依照醫師處方使用解熱鎮痛劑。

階段3：乳腺炎

乳房腫脹若沒處理好，進一步就變成乳腺炎，出現會發燒、患部紅腫、乳汁流出不順，甚至發生局部有膿瘍的嚴重狀況時，可能需要進行切開引流手術。這時，還能繼續哺餵寶寶嗎？傅美玲護理長說明，不管是局部乳腺阻塞、乳房腫脹或乳腺炎，要解決塞奶問題，乳汁還是要排出來，所以可繼續哺乳。

「小白點」消除方法

乳腺出口塞住時，乳頭處會出現小白點。傅美玲護理長建議，可在乳頭塗上凡士林，接著用浸透生理食鹽水的紗布覆蓋，使小白點逐漸軟化，之後擦乾淨表面後，再讓寶寶藉由吸吮力把白點吸掉。

脹奶時熱敷、冷敷時機很重要

此外，脹奶時，到底該冷敷還是熱敷？相信很多哺乳媽咪都傻傻分不清楚，悠之家產後護理之家執行長暨國際認證泌乳顧問黃資裡說明，沒有侷限何時該冷敷或熱敷！只要熱敷時覺得很舒服，就可以熱敷！熱敷能讓整個身體循環更好、更舒服。但是，黃資裡執行長提醒：「熱敷後要儘快把奶擠出來，不能等一個小時或3個小時喔。」

另一方面，如果乳房非常熱脹，這時熱敷會一直冒汗，不舒服，可選擇冷敷的方法，冷敷冰鎮會稍微減痛，會讓媽媽覺得很舒服。很多媽媽擔心冰鎮後奶量會減少，黃資裡執行長強調，身體舒服會釋放輕鬆的荷爾蒙，可讓等會兒的擠奶更順暢、好擠。但注意不要敷到乳頭喔！

擠奶兩原則，妳掌握住了嗎？如果現在要擠奶了，就熱敷，之後馬上把奶擠出來；若想要消熱、消脹、減痛，就冰敷。熱敷或冷敷的選擇，只要媽媽覺得自己舒服其實就可以了。

哺乳媽媽辛苦了！祝福所有媽媽都能順利度過哺乳的各種難關。

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