（黃師堯醫師授權）

小孩1小時才吃3口飯，媽媽感嘆要孩子好好吃飯真難

　　你和孩子每天上演吃飯大戰嗎？常常叫了很多次，但是孩子就是使出拖延戰術，遲遲不肯來飯桌嗎？不然，就是過了1小時，孩子卻只吃了3口，包括含在嘴巴的那一口，飯在嘴巴裡都變成了「糜」，還是不肯吞。

　　最後，媽媽終於爆發了，放話：「不吃就算了，下次不煮了！」這時候，阿公阿嬤可能會跳出來說：「哎呀，不要這樣，不吃不會長大啊」、「已經那麼瘦了怎麼可以不吃」等，讓媽媽壓力更大。過了兩個小時後，飯菜不但沒有變少還冷掉，媽媽的心也涼了。不禁想問：「要孩子好好吃東西那麼難嗎？」

9大翻轉觀念，建立堅定善良的「家庭吃飯文化」

　　小禾馨民權小兒專科診所主治醫師黃師堯分享以上門診時爸媽抱怨的狀況，提醒父母可用堅定與善良的「家庭吃飯文化」，以9個觀念，翻轉改變爸媽與孩子的餐桌緊張關係。

1.「孩子是跟大人一起吃飯，不是大人陪孩子吃飯。」

2.在孩子2歲，甚至更早在1歲半時，孩子就要擁有自己餵自己的能力。這個能力有了之後，爸媽責任是提供營養均衡的食物給孩子，以及創造一個快樂的家庭用餐文化。

3.如果情況允許，大人和孩子儘量同桌。「讓孩子知道，吃飯是全家人的活動。」

4.「大人的目光在飯菜與彼此，不要全部大人盯著孩子看！」黃師堯醫師表示，對孩子指指點點、催促、批評，這些動作不善良，也會破壞快樂輕鬆的吃飯氣氛。

5.大人可以在餐桌上聊天，稱讚菜色和廚師，問候彼此的一天，講孩子今天做了什麼很棒的事，或是可愛的童言童語。快樂的餐桌文化，就是每天一餐一餐形成的。

6.這個步驟很重要！這個餐桌上的「家庭活動」持續40～45分鐘後，當大人都吃完了，就要開始把全部的碗筷都收一收了。

7.孩子3歲以前不會看時鐘，也無法理解時間的觀念。黃師堯醫師建議，爸媽拿一個喜歡的玩偶，從A點走到B點來代表開始與結束，可讓孩子可以理解時間還剩多少。

8.當吃飯時間到了，爸媽把孩子的餐食收走時，不要數落或批評！黃師堯醫師強調，「我們大人也不是機器人，有時候沒有胃口就是沒有胃口，合理。」如果孩子吵鬧，可以進一步安撫：「我知道你還餓，飯後有水果可以吃，等一下就大家一起吃好嗎？」

9.黃師堯醫師叮嚀，若是孩子晚上還吵著餓，一樣用安撫的方式，「並預告下一次什麼時候家人又要開飯。原本喝的奶可以喝，但無法加碼。」

（延伸閱讀：孩子吃飯好慢、怎麼辦？醫師教你八大祕訣）


(黃醫師建議父母培養「家庭吃飯文化」。圖／黃師堯醫師授權)

餵孩子不是錯！但透過堅定的吃飯文化，可漸漸養成在45分鐘內自己吃飯

　　黃師堯醫師強調，「餵孩子不是錯誤。孩子本來就是要疼的。但是愛的面貌是寬容，耐心，與堅定的。愛不是寵。愛也沒有恐懼。愛不會怕孩子不行/無法/做不到。」只要堅定相信孩子自己可以，同時爸媽給予適當的幫忙與空間，孩子就會知道溫柔的後盾一直都在。

　　一名媽媽原本對孩子吃飯很困擾，諮詢黃師堯醫師後，用了這些觀念實行了半個月，成功地讓孩子在25分鐘內吃完一碗飯魚菜，與先前兩、三小時只吃三分之一碗，差異非常大！孩子願意好好吃飯，全部大人都很輕鬆，再也不用對小孩苦苦相逼。


（一名媽媽用了黃醫師的方法，成功讓孩子在25分鐘內吃完一餐。圖／媽媽提供，黃師堯醫師授權）

　　黃師堯醫師鼓勵父母一起執行堅定善良的家庭吃飯文化，「讓我們一起見證孩子的可能。」

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黃師堯醫師原始文章連結
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