（圖/黃師堯醫師授權刊登）

學月子中心晚上關燈，寶寶不肯睡、爸媽黑眼圈

　　寶寶剛出生那段日子有多難熬，小兒科醫生最知道！小禾馨民權小兒專科診所主治醫師黃師堯分享，有一次門診，看到一對爸媽抱著BABY進診間，他形容兩人的面容憔悴：「頭髮都稍亂，兩位都黑著眼圈……」以他多年經驗，心中猜想：「應該是滿月的新手爸媽吧！」轉頭瞄一下電腦顯示的看診資訊，果然沒猜錯。

　　這時，爸爸有點虛弱地開口問：「黃醫師，寶寶要怎麼睡過夜啊？」他提到，出了月子中心後，寶寶晚上睡覺時，他們學月中晚上關燈，以讓新生兒適應白天黑夜的差別，沒想到寶寶睡眠周期還是好短，爸爸無奈地說：「每2～3小時還是起來一次。」

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(圖/黃師堯醫師授權刊登)

兩個月內寶寶睡覺關燈，對睡過夜沒幫助還有害

　　黃師堯醫師聽到非常驚訝，回問爸爸：「啊？你的月子中心晚上會把嬰兒室的燈關掉？他們不知道嬰兒的生理時鐘要兩個月大時才會有白晝的循環嗎？」黃醫師強調，「滿月前，燈光大小對孩子睡眠週期是沒有影響力的喔！」

　　黃師堯醫師進一步解釋，皮質醇、褪黑激素、體溫、活動力、血壓、消化、鞏固睡眠期，都是生理時鐘掌控的部分。其中，皮質醇律動大約在寶寶8週大時形成，有效分泌褪黑激素與睡眠週期大約在9週大形成，體溫週期大約在11週開始穩定。

　　在寶寶出生兩個月內睡覺關燈，不但對入睡沒有幫助，還可說是有害的！黃師堯醫師強調：「剛出生的嬰兒，需要足夠的光源來刺激視神經與上視神經交叉核的發展，太少光刺激對發展甚至心理是有害的。」

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爸媽更新觀念：餵飽，對寶寶睡久一點最有效

　　那麼，對新生兒睡眠最影響力的是什麼呢？黃師堯醫師表示：「對滿月前的寶寶來說，影響睡眠最大的因素就是飽足感！」他進一步說明，這也是唯一對新生兒睡眠有影響的因素，這時期的孩子，喝得多便睡得熟，喝得少就容易醒，「所以前幾個禮拜，『餵飽飽』最重要！」

　　不僅如此，黃師堯醫師分析：「滿月前的內分泌與糖代謝尚未成熟，固定時間喝奶，也有降低低血糖風險的考量！」新手父母也可更新一下這個觀念喔！


（圖/黃師堯醫師授權刊登）

寶寶兩個月大開始訓練睡過夜才有效

　　何時可用燈光來訓練寶寶的睡眠週期？黃師堯醫師表示，足月兒到了兩個月大以後，就能開始訓練規律的生理時鐘，例如：用飽足感、燈光、音量/音樂、體感、溫度等方式，建立寶寶固定的睡眠儀式，告訴寶寶：「現在是睡覺時間囉！」

　　除此之外，準爸媽在懷孕階段還能一個做「超前部署」的動作！黃師堯醫師說明，「寶寶剛出生的生理時鐘狀態，跟媽媽較類似！所以，生產前一、兩個月媽媽的生活作息越穩定，寶寶也會較穩定。」天啊，這觀念好重要，趕快轉傳給孕媽咪都知道！

　　新生兒睡眠眉角多，一個細節錯了調，可能造就爸媽黑眼圈的命運！黃師堯醫師強調，「小細節大不同，但細節不是亂假設！」對的細節，能讓寶寶更好帶，也讓新手父母日子過得輕鬆一點哪。

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