待在家時間久，你有發現自己身、心理有什麼變化嗎？有些人可能因為太久沒出門，導致會有股莫名的鬱悶感，再加上似乎看不見消停的疫情，經濟、生活雙重的壓力下，更顯得開心不太起來。（推薦文章：三級警戒延長至6/28！全國各級學校停課至暑假！社區流傳的「紙條」要成真了？）

    而孩子呢？不能像以往一樣出門玩，上學時間也得待在家裡遠距教學，長時間使用3C對視力造成一定程度的傷害，除此之外，兒科醫師張簡晴瑩也在自己的粉絲專頁表示，她發現長時間待在家裡，讓門診「孩子呼吸道症狀」求診的比例偏高。

已經沒有出門，呼吸道問題出在哪裡呢？

    不少家長都表示，若要說是外面空污造成呼吸道問題，但最近停課都待在家中，這原因似乎有點說過去。醫師提醒到，其實待在家裡也有很多會造成孩子呼吸道問題的「盲點，只是之前並沒有那麼長時間待在家裡，因此不會讓人去注意到，原來這些地方也會造成孩子呼吸道不適。

．冷氣開整天，濾網沒清洗

    乾冷空氣造成呼吸道比較敏感的孩子，醫師表示在長時間吹乾冷的空氣，就有可能導致呼吸道的分泌物增加，而造成有清痰、咳、等呼吸道症狀。另外，太久沒清理的冷氣濾網，也會造成家裡空氣品質下降！

    因此醫師提醒，在家裡可以趁週末，把家裡所有的換氣設備一起好好清理，在 每天開冷氣的頻次下，2週左右就要清洗一次，也可以達到較好降溫效果。

．家裡最好可以維持濕度在60-65度

    很多人會在梅雨季節狂開除濕機，再加冷氣室內濕度太低，呼吸道致病菌灰塵 等，容易黏附在太乾的呼吸道，造成疾病；此外，皮膚有異膚的體質問題，在太乾的環境，也會加重乾癢、搔抓，而發炎的情況！

．居家必備：空氣清淨機

    現在環境污染物太多，空氣清淨機可以保護自己和家人。而平日沒有使用的傢俱、雜物，可以的話用防蟎布蓋好蓋滿；適時的打開窗戶，讓家裡和家人曬曬太陽，對於增加抵抗力也有幫忙！

 
文章授權／Dr. ChingChing 張簡晴瑩醫師

（延伸閱讀：遇到灰塵、天氣變化就打噴嚏．過敏性鼻炎竟與「脾胃功能」有關！）
（延伸閱讀：過敏三部曲．從濕疹到氣喘的辛酸演進史）