後疫情時代，孩子的活動範圍被限縮，生活與學習侷限於家中小小區域，家長無不苦惱著該如何時時面對精力旺盛的孩子，其實，有許多適合在家中做、簡單並能帶給孩子刺激與成長的活動，皆可成為爸媽在家陪伴孩子的選擇。

4種類別規劃孩子在家活動

    孩子在0～3歲的階段，是大腦、肢體與各感官的感覺統合發展重要時期，需要許多環境刺激與活動來釋放體能，但受到疫情影響，家裡儼然成為孩子唯一能放電的場所，爸媽可陪伴孩子做哪些類型的活動來滿足孩子的發展需求？兒童職能治療師吳姿盈表示，可依照身體遊戲、認知學習、生活自理與動手操作等4個類別規劃：

身體遊戲．促進感覺統合

    面對0～1歲的孩子，爸媽可於家中規劃一個活動空間，方便讓孩子翻滾或做親子運動，例如：將孩子抱起來飛高高、簡單搖晃的遊戲；若是6～12個月大的孩子，四肢與軀幹肌力正在快速發展，可準備地墊讓孩子盡情地爬，爸媽也可放置枕頭、玩偶形成障礙物讓孩子跨越；至於1～3歲的孩子會開始發展「跑步」、「跳躍」的動作，身體活動需求量大，建議爸媽安排可消耗大量體能的遊戲，例如：擺設巧拼墊讓孩子在上面跳、玩跳跳馬或在雙腳中間夾著球比賽跳高等。

    爸媽也可和孩子玩球類遊戲，準備有彈力的充氣式皮球，讓孩子練習投籃，或拿大紙箱、洗衣籃作為籃子，讓孩子從定點投球，和孩子玩丟接球、滾地球等，也能利用家中空的寶特瓶作為練習道具，和孩子玩把寶特瓶踢倒的遊戲。

    此外，音樂律動、手指頭遊戲等也很適合0～3歲的孩子，爸媽可利用手指玩偶，和孩子玩動動手指頭的遊戲，並在遊戲過程中讓孩子認識動物，若沒有手指玩偶也可唱手指搖或讓孩子跟著自己動動身體部位，而簡單的親子按摩也是不錯的方式，請孩子伸出手，教孩子認識手指頭，再戳一戳進行按摩，孩子也會覺得舒服、有趣。

    吳姿瑩治療師表示，透過身體遊戲等活動能幫助孩子在聽覺、觸覺、視覺、身體感覺等感覺統合方面的發展，尤其0～3歲的孩子，感覺統合需求很高，活動的需求很高，會透過動來認識環境以及自己，並透過動作遊戲來滿足身體的需求量。

    因此，後疫情時代，爸媽無法孩子到親子館或戶外活動時，建議爸媽要為孩子每天安排一段運動時間，並規劃能夠讓孩子消耗體能、可提供足夠刺激量的活動，並依照孩子的能力及年紀，給予孩子能做到的活動，不過度要求才不會造成孩子的壓力。

認知學習．口語表達的起點

   除了滿足孩子「動」的需求，爸媽也可加入認知學習類的活動，例如：親子共讀，對於0～1歲的孩子，可選擇無劇情、內容為認識圖片及物件的繪本，並特別留意紙材的選擇，因孩子仍處於口腔期，容易出現咬、揉、撕等動作，建議挑選厚紙板的書，孩子好翻閱也不容易破壞或誤食。而1～3歲的孩子能維持的專注力較短，爸媽可挑選圖片、內容簡單或操作型、互動型的繪本，內容不需太長，5～10分鐘內可讀完的即可。

    若家中沒有操作性繪本，在使用一般繪本時，爸媽可創造和孩子的互動，例如：讓孩子翻書、以提問的方式讓孩子指認繪本中的圖片、動物，或在進入下一頁時，快速翻過再翻回來，詢問孩子在剛才的瞬間有沒有看到什麼，也可搭配玩偶來講故事，透過生動的聲音表情和互動就能給孩子好品質的共讀時光。

    若剛開始進行時，孩子較難持久，有時一本繪本也難以一次讀完，爸媽也別緊張，可採循序漸進的方式，一天一本或一本繪本分幾天看來進行，孩子的閱讀習慣需要培養，慢慢來，一定能看見孩子的進步，從無法坐下看繪本、到處跑跳到可坐下來聽5～6頁，最後可以一次聽完一本。

    吳姿瑩治療師認為，在繪本閱讀的過程中，孩子受到圖片、顏色的刺激，而在認知發展上有所學習，若孩子的認知發展佳，在理解能力上與口語表達也會較好，建議爸媽疫情期間，可幫孩子規劃親子共讀的活動，為孩子未來的口語表達能力打下良好基礎。

生活自理．學習生活技能

    簡單的家事可讓1～3歲左右的孩子來幫忙，讓孩子和自己一起整理衣物，鼓勵孩子把自己的衣服挑出來，或引導他分類家庭成員的衣服，也可將洗水果、剝水果的工作交給孩子動手做。

    另外，爸媽不妨開始帶孩子學習如何整理玩具，準備大小合適的箱子，貼上玩具類別標籤，讓孩子分類，並帶著孩子一起收，從小培養收玩具的習慣。吳姿盈治療師表示，雖然爸媽做家事時，讓孩子一同參與較為耗時，但能增加與孩子間的互動，孩子也能藉此機會學習，未來就能成為好用的小幫手。

動手操作．練習手眼協調

    滿1歲的孩子適合開始玩貼紙、蓋印章、捏黏土、動手塗鴉以及簡單的DIY遊戲，例如：將貼紙貼在指定的地方，將印章蓋在方框內，動手畫直線、圓圈等。若家中若有不要使用的鞋盒，只要在中間挖出一個洞，就能讓孩子練習投硬幣，這類活動不僅能促進孩子手部精細動作的發展，鍛鍊小肌肉更有力氣，讓手指靈活度變高，也能幫助孩子練習手眼協調。

    吳姿瑩治療師提醒，孩子剛開始執行這類活動時都需要爸媽陪伴，爸媽要先帶領孩子玩，孩子才會玩。若爸媽居家工作期間，無法陪伴孩子時，爸媽可提供過去曾陪孩子玩過的遊戲，孩子已經知道玩具的使用方式，不需爸媽再手把手教學，另外，也能為孩子選擇自由度較高的玩具，例如積木、黏土等可讓孩子發揮創意，玩出不同趣味。

爸媽陪玩4大心法

對於過去較少長時間陪伴孩子的爸媽而言，疫情期間，要全天候面對、陪伴孩子，可說是個很不一樣的挑戰，吳姿盈治療師建議，爸媽在陪玩時可掌握以下4點技巧：

1.輕鬆有趣為原則：雖然爸媽為孩子規劃的活動可提升其能力，但不需過度感到壓力，以輕鬆、簡單且有趣的方式陪伴，並按照孩子能力調整難易程度，才能和孩子一同度過充實的居家防疫時光。

2.留意自身情緒：陪玩時，爸媽要能覺察自己的情緒，不強迫自己陪玩，身心平穩時，才能提供孩子有品質的互動，若自覺有壓力情緒時，建議爸媽可準備孩子能自己玩的活動，不需過度勉強自己，避免造成親子衝突。

3.掌握適當介入時機：爸媽想陪伴孩子時，可先觀察孩子的舉動，若孩子專注於活動中，爸媽可不必有過多的引導，放手讓孩子探索、發揮想像力；若孩子很期待由爸媽引導，此時，可安排一些有結構性的遊戲，和孩子講解與示範後，讓他動手做，當孩子遇到困難無法解決時，爸媽再介入，和孩子一起做或將活動簡化，讓孩子更有參與感。

4.按孩子個性安排活動及引導：爸媽平時多觀察孩子的個性，按其個性挑選合適的活動以及陪伴的方式，建議不過度挑戰或順從孩子，可能影響孩子的心理健康發展。

    吳姿盈治療師提醒，疫情期間，孩子與爸媽待在家中，相較於疫情前的生活，作息上較難以規律，建議爸媽為孩子建立作息表或家庭日程表，依照固定作息讓孩子進行有規劃性的活動，並珍惜和孩子相處的時光、多陪孩子玩，和孩子一起發揮創造力，做一些以前沒有機會一起做的事，除了幫助孩子生活上的學習，也能讓親子關係更緊密。

3歲前的孩子適合數位學習嗎？

    近年來，3C育兒漸漸成為趨勢，許多爸媽想提早讓孩子進入數位學習，吳姿盈治療師建議，對於3歲前的孩子，爸媽若想給3C產品，要能管控孩子的使用時間，每天儘量控制在30分鐘內。值得注意的是，3C產品為爸媽和孩子互動的媒介，並非用來成為搪塞孩子時間、避免孩子哭鬧的工具，若孩子長時間接觸3C產品，除了可能會有沉迷的問題，也可能對孩子未來的專注力、學習發展與人際互動造成負面影響，不可不慎。

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