飲食及睡眠對孩子的生活，其實有著連帶的關聯。1歲左右的孩子，除了三頓正餐外，配方奶是孩子很好的點心選擇，但如沒有仔細挑選，就可能導致孩子脹氣，影響夜晚的睡眠品質！

把握3原則．攝取全方面營養

1歲左右的孩子，吃的食物已與成人差不多，想要確保攝取到足夠營養，丁巧稜營養師建議爸媽把握以下3點：

• 食物質地為半固態狀：這階段的孩子，吃副食品已有一段時間，爸媽無須再將食物磨成泥，應轉換成半固態狀的食物，孩子能透過咀嚼，強化口腔內的肌肉，對於未來的說話表達、吞嚥消化能力將有所提升。
• 每餐都要補充蛋白質、蔬菜：孩子吃的食物種類儘量多元，容易被視為過敏原的雞蛋、牛奶等，1歲左右的孩子都能少量嘗試。另外，每餐最好都有蛋白質食物，例如：豆魚蛋肉類，蔬菜量也要多攝取，能避免便秘，也能增長腸胃道內的好菌，對於腸道蠕動相當有幫助。
• 把握3正餐＋1～2次點心：每日的餐次維持3頓正餐，但因為孩子胃的容量不大，靠三餐攝取的營養可能不足，爸媽可以在餐與餐之間加入1～2次點心時間，丁巧稜營養師提到，配方奶就是很好的選擇，確保孩子補充各方面的營養。另外，豆漿、雞蛋等也是爸媽可參考的選項。

影響睡眠品質的3原因

孩子每日夜間睡眠加上午覺，最佳時間為11～14小時，睡得好，有助於體內抵抗力的提升，丁巧稜營養師提醒，爸媽也要注意3項可能影響睡眠品質的原因：

• 睡眠環境：尤其是現處的夏日，室內環境太熱或太悶，都會讓孩子不容易入睡。
  
  
• 體力消耗不夠：對於孩子來說，玩遊戲、看書等，其實都是相當耗費體力的活動，如果白天沒有「放電」放的夠，自然地晚上就會不想睡。
  
  
• 腸胃道問題：這是多數爸媽容易忽略的原因，腸胃道消化能力不好，孩子容易脹氣，晚上就會哭鬧睡不著，特別針對還在喝奶的孩子，爸媽可透過拍嗝，或是更換較好吸收的配方奶品牌，日常也能多選擇好消化的食物，以解決此項困擾。

幫助肚肚消化吸收力，可從配方奶著手！

當孩子因為配方奶造成腸胃不適，進而影響睡眠，該如何挑選適合寶寶的品牌呢？爸媽不妨參考水解配方的配方奶，以母乳為標準製成的美強生親舒水解3，為美國第一名的水解品牌。孩子肚肚吸收好，營養攝取才能沒煩惱！
 

美強生親舒水解3，是專為稚嫩寶寶所研發的水解蛋白配方，透過獨家酵素技術，將裡頭較大的蛋白質分子，分解成較小的分子，提升吸收度，更是銜接母乳的首選；相較於美強生的一般配方，親舒3乳糖含量減少50％，適量的乳糖有助於菌叢生態，使得消化道更健康，寶寶一覺到天亮。
 

爸媽所在乎的關鍵營養素，美強生這點也想到了！親舒3添加DHA成分，幫助孩子達到營養權威建議量，學習力從小累積，未來贏在起跑點！


 [美國No.1水解品牌]
#2018尼爾森市調: 0-72個月部分水解配方連續12個月市調結果。*親舒3中所含的部分水解蛋白分子量與完整蛋白比，平均分子量小10倍以上，且蛋白質中接近6成為小分子水解蛋白





丁巧稜營養師

現任／大心職能治療所專任營養師

經歷／臺北市萬芳醫院臨床及團膳營養師，長春藤預防醫學健康管理診所營養師