小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）曾在臉書粉專分享，許多爸爸媽媽總是會在看診時，詢問醫師：「我的孩子實在是瘦到不行，看他比同年齡的孩子還小隻，該怎麼辦？」

    阿包醫生表示，爸爸媽媽可以先將寶寶出生時，所領到的那本兒童健康手冊拿出來看，因為上面除了須記載孩子的身高體重狀況，同時也有兒童生長曲線植可供參考。一般來說，只要生長百分點落在3～97%，而且成長曲線有穩定上升都屬正常。

（許多爸媽為了孩子吃不胖的問題而感到困擾。圖／shutterstock）

健康增重7W

另外，阿包醫生表示，排除掉孩子生病的狀況，若是孩子三餐都已正常，奶量也沒有過多攝取的情況之下，卻仍然吃不胖，成長曲線也未穩定上升，爸爸媽媽則可以採用以下7個健康增重方法：

1.增加份量

 三餐加兩份點心；增加熱量攝取是最直接的方式，增加份量使攝取大於支出，可使孩子的體重增加。

2.健康點心取代垃圾食物

餐與餐之間的垃圾食物是導致正餐吃不下的主因之一，另外，不少爸爸媽媽會有「即使是垃圾食物，但總比沒吃好。」的觀念，阿包醫生提醒，這樣其實會排擠能幫助成長的營養素。

若是孩子愛吃垃圾食物，爸爸媽媽可改以水果、優格等健康點心替代。

3.給予高熱量食物

阿包醫生建議，爸爸媽媽可以將健康的高熱量食材，打成濃湯，或是給予孩子牛奶、雞蛋、酪梨、堅果等健康食物。

4.常用開胃食材

酸甜食材可以幫助提升食慾，例如蘋果、鳳梨、番茄等。

5.作息規律

作息會影響三餐時間，連帶影響成長狀況，因此，規律作息有效幫助孩子健康成長。

6.適當的運動量

運動可以增加孩子的胃口，阿包醫生建議，每周至少進行3次，每次至少持續30～60分鐘的規律運動。

7.開心的用餐氣氛

阿包醫生表示，寶寶的食欲會被用餐氣氛影響，若是寶寶吃飯時，經常被強迫進食或被罵，難免會降低食慾，並對吃飯產生負面感覺，所以開心的進餐很重要！

最後，阿包醫生也補充，孩子吃不胖的常見原因大多是因為偏挑食引起，爸爸媽媽可以從變換食材，給予相同營養的食物取代，並且多鼓勵寶寶吃飯、運動，慢慢健康增重！


（健康增重7方法。圖／《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》臉書粉專）

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