寶寶不愛吃菜怎麼辦？試試這4招！
你家寶寶愛吃蔬菜嗎？你是否有計算過自己及寶寶每日攝取的蔬菜量是否足夠呢？
小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）之前在個人臉書粉專《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》發文指出，比起有蔬菜味的青菜，許多寶寶更喜歡香噴噴的肉類。根據《2012年台灣國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》顯示，只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份，也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。
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（許多寶寶愛吃肉，不愛吃青菜。圖／shutterstock、《阿包醫生陪你養寶包–小兒科巫漢盟醫師》）
以孩子的拳頭為單位，計算所需攝取的蔬菜量
不同年齡層的孩子所需攝取的蔬菜份數皆不同，阿包醫生也整理出各個年齡層的孩子所需攝取的蔬菜量，份量計算方式也很簡單，爸爸媽媽只要記得是幾個孩子的拳頭大小就可以囉！
幼兒期
．1～3歲：2顆拳頭．4～6歲：3顆拳頭
學童期
．7～12歲：3～5個拳頭（可看孩子的食量而定）
青春期
．13～18歲：女生4顆拳頭、男生5顆拳頭
善用4S，讓寶寶攝取足夠的蔬菜量
另外，阿包醫生提到，雖然大家都曉得適量攝取蔬菜能維持腸道健康、預防便祕，並維持足夠抵抗力，仍有許多爸爸媽媽對於該如何讓寶寶攝取足夠的蔬菜量而感到苦惱，對此，阿包醫生建議，爸爸媽媽不妨試試以下4招：
1.帶著孩子一起去買菜
讓孩子認識各種蔬菜並購買喜歡的蔬菜，也能提升孩子吃蔬菜的意願。2.讓孩子挑自己喜歡的蔬菜
蔬菜有百百種，爸爸媽媽可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿蔔、玉米筍等等，不但能增加食物多元性，也能讓孩子接觸各類蔬菜。3.跟孩子玩遊戲
以彩虹為例，可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。4.學會估算蔬菜的目標分量
爸媽和寶寶可以一起用拳頭計算，了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。
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