許多媽媽回到職場後，還是會想要給孩子喝母奶。因此就算工作再繁忙，還是會盡量抽出時間擠奶、帶回家給小孩喝。但因為種種原因，媽媽的母奶量可能會驟減，擔心小孩喝不飽的狀況下媽媽的壓力會更大，壓力變大奶量又會變更少。這樣的惡性循環對媽媽的身心靈都不健康。但遇到這種狀況的職場媽媽數量實在是不少，這時候到底該怎麼辦呢？

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(如果擠奶環境不友善、無法讓人放鬆，也會影響奶量喔！圖／翻攝自網路) 

職場媽媽母奶不夠怎麼辦？

1.服用促進乳汁分泌效果的藥物

    台中慈濟醫院小兒科主任暨國民健康署母乳哺育種子講師李敏駿說：「導致乳量減少的原因很多。如果哺乳媽媽返回職場後，乳量下降，可尋求專業協助，首先調整哺集乳的方式，如果調整後，乳水量還是不夠，則可考慮服用促進乳汁分泌效果的藥物。 」

2.吸乳器的管徑尺寸要正確

    台中慈濟醫院母嬰親善衛教個管師徐慧冰解釋，問題就出在吸乳器的管徑。事實上，吸乳器也有尺寸的分別，太寬會吸住乳暈，造成乳暈水腫；太窄則會造成乳頭受傷，兩者都會導致媽媽難以泌乳，應該選擇尺寸剛好的吸乳器。

3.冷敷乳房並搭配按摩

    如果媽媽乳暈水腫，可以毛巾冷敷，或利用「反向施壓法」緩解腫脹。「反向施壓法」的作法，是以4隻手指指腹放在乳暈輕輕下壓，每次按壓數秒後放開，上下左右輪流按壓，也可以用2隻手的大拇指沿著乳暈輕輕按壓，能讓乳暈周圍的水腫消退。

4.提前兩週模擬上班的餵奶時間，讓身體適應

    不少上班族媽媽擔心返回職場後沒辦法親餵，因此，在寶寶一出生後就用奶瓶餵，但誠心建議，哺育媽媽應儘量親餵，才能保持乳腺通暢。直到返回職場前2周，再模擬上班後的擠乳時間。例如出門上班前，寶寶如果還沒有要吃奶，就可以先擠出來，如果出門前寶寶已經要吃奶，就應該親餵，透過交互運用的操作表，就可以調整寶寶哺餵方式，兼顧家庭與職場。 

5.心情保持穩定、放輕鬆

    哺乳媽媽應該心情保持穩定，另一半、家人、同事都應給予支持。唯有足夠時間擠乳或餵奶，才能持續維持奶量，給寶寶最好的營養補給。

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(圖／pexels)

餵母奶很好，但媽媽的心情也很需要被照顧的喔！

    最後，媽編也想要安慰職場媽媽們：就算母奶不夠真的沒關係，搭配配方奶小孩也可以健康快樂的長大。職場媽媽們可以等到回家的時候再好好享受親餵的時光，如果是有請育嬰假6個月再回職場的媽媽，那個時候小孩也開始吃副食品，母奶的需求量也不會很大，如果擔心小孩奶喝不夠、會肚子餓，也可以增加小孩副食品的量，少量多餐的方式小孩也可以吃得飽。

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