根據最新的「國人膳食營養素參考攝取量」，每位成年女性每日都該攝取1,000毫克的鈣質，孕媽咪更該如此，才能提供胎兒骨骼、牙齒的發育所需。兒童則是搭配國民健康署推出「我的餐盤」概念，其中一條口訣「每天早晚一杯奶」來補充鈣質。

懷孕中期開始攝取，同時緩解不適症狀

常聽人家說「生一個孩子，掉一顆牙」，這句話表現出鈣質對孕媽咪的重要性！如果孕媽咪鈣質的攝取量，不夠提供給胎兒，體內會自動釋出孕媽咪原本有的鈣質，經由胎盤傳送給寶寶，這就會導致母體鈣質的流失，甚至造成骨質疏鬆。

來到孕期約20週左右，胎兒的骨骼、牙齒開始發展，懷孕中期須特別留意鈣質的補充，維持每日1,000毫克即可，能有效減緩肌肉緊繃、失眠、抽筋等不適症狀。專家建議，懷孕時的腸胃道，鈣質的吸收率會上升，日常可多從飲食或營養品中來攝取。

身高贏在起跑點！兒童每日的必要營養素

鈣是骨骼和牙齒發育的重要營養素，也能提升睡眠品質，更是讓孩子長高的關鍵。根據調查顯示，兒童普遍存在鈣質攝取不足的問題，最大原因可能與喜愛喝含糖飲料、碳酸飲料的習慣有關，甚至還有研究指出，攝取較少的鈣質，與肥胖有著強大的關聯性。

其實要幫孩子補充鈣質並不難，早餐喝一杯240毫升的鮮奶，晚上再多加一杯優酪乳或優格，或是多吃高鈣食物，像是青江菜、小白菜、傳統豆腐等，簡單就能提高鈣質攝取量。

四葉鮮奶品質保證！包裝上的「特選」標示就是證明！

無論是孕媽咪，還是孩童，吃進的食物來源必須嚴格把關，談到鈣質，大多數人第一個想到的絕對是「鮮奶」！鮮奶取得方便，搭配麵包、餅乾，都會是營養滿分的早餐、下午茶。

來自北海道的乳源「四葉特選鮮奶」，每週把最新鮮的乳源，定溫0～7℃從北海道運送到台灣，這是四葉乳業長年以來的堅持，為了就是要把最天然的美味，原汁原味送到消費者的手上。

拿到四葉特選鮮奶，你會發現包裝上印製的「特選」二字，就是通過特定基準的優質鮮奶證明，原料堅持只使用北海道十勝產的優良乳源，在十勝牧場所圍繞的四葉工廠中殺菌包裝，成分無調整，享受100％十勝鮮奶滋味，乳脂肪高達3.7％以上，足以稱為「鮮奶界的奢華美味」！

四葉特選鮮奶，孕媽咪可拿來製作拿鐵、歐蕾，享受飲品的同時，又能補充到營養；媽媽也能用鮮奶為孩子製作布丁、鬆餅等點心，自己做的最健康！