但有些東西，無論好多歹說孩子就是不吃，父母也只能偷天換日，將食物碾碎不被發現、或轉而補充其他類似的營養；為了寶貝的成長，父母真是太累了。

孩子吃不胖，父母好煩惱

兒童內分泌科醫師陳奕成於臉書粉專表示，無論在粉專分享的文章或是門診中，我們都反覆提到「營養」對生長的重要性。但相信很多爸爸媽媽都會有類似的困擾：「孩子就是怎麼吃都不胖，怎麼辦？」

的確，「體重」是最簡單評估孩子營養狀態的方法，如何增加孩子的體重相信也是家長煩惱的來源。

3招幫孩子無形增重

陳奕成指出，今年年初哈佛健康出版社（Harvard health publishing），發表了一篇由McCarthy教授給家長的一些建議，分享給想幫孩子增重的爸爸媽媽。

一、增加餐數

在孩子三餐之間，增加固定的點心時間；如果孩子晚餐結束得早，甚至可以考慮在睡前吃些點心。

醫師小叮嚀：但這不代表可以讓孩子隨意進食！雖然我們的確希望孩子能盡量吃到飽，但是太多零食會讓他們在正餐時不夠飢餓，而且這時候孩子選擇的零食通常都是垃圾食物。

二、選擇健康食物

選擇健康「脂肪」和「蛋白質」等高熱量食物；像是堅果、南瓜或葵花籽，全脂乳製品、肉類、橄欖油和其他植物油，以及全麥麵包或燕麥片，都是提供孩子生長很好的熱量來源。

醫師小叮嚀：但就算是牛奶或是其他對孩子有幫助營養品，仍然不建議讓他們當水喝或是吃到飽為止。因為這樣仍然可能會讓他們在正餐時不那麼餓，並且沒有辦法均衡的獲得每日所需營養素。

三、添加熱量

爸爸媽媽在準備正餐或點心時，可以考慮如何在餐點中適當增加一些熱量。例如：意大利麵上添加一些額外奶油或乳酪，或在蘋果片或吐司上塗一些堅果醬。

醫師小叮嚀：雖然甜食和垃圾食物雖然也都含有熱量，但它們不是健康的食物，讓孩子對糖果和垃圾食物產生依賴，對他們的生長並沒有幫助。

其他小撇步

除了上面關於飲食方面的建議，陳奕成建議，下面幾種方法也能或多或少、逐步改善孩子的營養狀況：

1. 保持用餐過程開心愉悅。

2. 讓孩子參與飲食規劃購買和製作。

3. 想辦法提升他們對食物和飲食的興趣。

魚丸醫師這樣說：

兒科醫師「魚丸醫師的媽媽經」也留言補充，幾點她認為很重要、爸媽應該要知道的小常識：

1.父母要知道小孩是健康的吃不胖、還是偏挑食的吃不胖。

2.是大人以為的吃不胖（50百分位吃不到95百分位，怎麼吃不胖？）還是真的生病的吃不胖！

3.找信賴的兒童內分泌醫師追蹤，拉長線來看有沒有穩定成長、發展。

（不然其實學齡後大家擔心的還是小胖子很多，真的要營養不良的其實真的不多。）


希望今天分享的幾個具體的建議和提醒，可以幫助到為孩子體重煩惱的爸爸媽媽，更有效率的補充孩子生長所需的足夠營養。若仍沒有進步，就趕快找專業醫師評估吧！

兒童內分泌科醫師陳奕成　
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