大人小孩相互配合．吃飯喝奶方便解決

出門在外，如何維持原有的吃飯喝奶作息？林榆森小兒科診所主治醫師羅鈺棠表示「其實很簡單，就是大人與孩子互相配合。」羅鈺棠醫師說明，對於還在喝奶的寶寶，爸媽可於出門前準備好冷熱水，或是在室內景點，像是博物館、親子館、遊樂園、休息站等，所設置的哺集乳室及遊客中心，都有提供熱水，只要有奶粉、奶瓶，隨時都能沖泡，讓寶寶能在習慣的時間點喝奶，不必餓肚子。

如果是可以跟著大人一起共餐的孩子，羅鈺棠醫師提醒，如大人要追求各種排隊美食名店，需要做好心理準備，孩子可能耐心不夠，隨時可能因肚子餓而哭鬧，也可能當下的時間點，孩子可能不是很餓而吃得少。但不久後，又喊肚子餓，建議爸媽隨身準備可充飢的小點心，「便利商店是很好的幫手，隨時可買，食物乾淨衛生，又標示清楚，方便爸媽選擇適合孩子的食物。」 

準備安撫物品．避免認床問題

在作息方面，還有一部分是常見的「認床」問題，羅鈺棠醫師表示，認床最大的困境，就是床帶不出門，建議帶孩子熟悉的安撫物品取而代之，如：娃娃、小被被等。同時確保睡眠環境是舒適安靜的，有助於降低孩子的焦慮感。

根據兒科醫學會建議，爸媽與1歲以下的嬰兒，應遵守「同房不同床」原則，尤其是4個月以下不會翻身的寶寶，大人所蓋的棉被及枕頭，容易增加寶寶在睡夢中窒息等意外。羅鈺棠醫師提到，現在很多飯店、民宿等觀光住宿，都能為孩子準備額外的用品，如：嬰兒床、澡盆等，爸媽記得在事先提出需求，「倘若真的必須與大人同睡，能在床上為孩子準備一個專屬的空間，或是改變睡的方向，讓孩子睡在靠近床頭櫃的位置，儘量確保睡眠安全。」

推薦小物：拋棄式奶瓶

旅遊帶上拋棄式奶瓶，能讓爸媽事先裝好奶粉，只要倒入熱水，就能隨時隨地讓寶寶喝到奶，出門在外，也不必擔心奶瓶會增加背包重量。讓寶寶確實吃飽，維持好心情，必能為旅程中更添順利。

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