小睡對嬰兒來說非常重要，對於父母和照顧者來說也是，必須在照顧嬰兒的繁忙日常中適時休息。但隨著孩子成為幼兒和學齡前兒童，要他們小睡並不是那麼簡單，孩子們經常會拒絕休息，想繼續遊戲，往往讓家長很困擾，特別是午睡！但你知道孩子何時可以不用午睡嗎？

小睡對幼兒有利

脫離嬰兒期，大多數幼兒仍然會在早上小睡和下午小睡有兩次小睡。小睡不僅對於身體休息和改善情緒很重要，而且對於學習也很重要：睡眠可以讓我們鞏固新資訊。隨著孩子年齡再增長，通常會放棄早上的小睡，但維持午睡。幼兒園也都會有午睡的時間。

每個孩子的午睡習慣不同。有些人需要較長時間，有些則會比其他人更早開始拒絕午睡。即使在同一個家庭中，孩子們也可能有所不同。讓小睡發揮作用的一個重要部分是傾聽並了解孩子的性情和需求。否則，往往以失敗告終。

安排幼兒午睡的原則

家長應該幫助孩子建立規律的午睡時間。如果午睡時間較早，那麼你應該早上早點叫醒孩子。如果你的小睡時間在下午，通常意味著孩子晚上有睡意的時間會推遲。這對於希望早睡或需要早起的父母來說，往往造成困擾。

如果你是需要早睡早起的家長，請務必試著把午睡時間提前，早上早一點叫醒孩子。

創造有利幼兒午睡的空間

有些孩子可以在任何地方、任何情況下睡覺，但大多數孩子在安靜、黑暗的空間裡睡得最好。午睡前不要使用3C螢幕，因為設備發出的藍光會讓孩子更難入睡。

什麼時候該放棄午睡？

大多數孩子在3歲到5歲之間就會想放棄午睡。如果你的孩子能夠在整個下午保持愉快和活力，他們可能就準備好停止小睡了。但很多人都說，沒有午睡的孩子，晚些時候就會開始「歡」，其實孩子因此有一些暴躁情緒是可以接受的，這樣可以晚上就會早點就寢。

建議家長可以在下午時，帶著孩子上床，但不要堅持睡覺，而是讓他們擁有一段較安靜的時間，做些靜態的活動，像是看書、玩玩具。如果他們能一直保持清醒，那就表示他們已經準備好不需要午睡了。而如果他們睡著了，但晚上卻遲遲不睡，這也是不再需要午睡的跡象。

累積會員Q幣，天天換好禮👇

延伸閱讀

．嚴厲父母，搖身一變為慈祥爺爺奶奶，科學解釋為何差這麼多！
．小兄妹5:50分起床，晚上快12點還在念英文，午餐晚餐車上解決，網友激憤罵翻五大原因