大部分人的早餐都會搭配一杯牛奶，可以一次補充一天所需的蛋白質與鈣質，偏偏有不少人喝完牛奶後會產生了牛乳不耐的問題，容易有脹氣、消化不良等狀況發生。這時，除了體質的因素，想換個口味也不妨試試羊奶，其實它的好處還真不少！

羊奶V.S牛奶，成分效果比一比

根據本草綱目上的記載「羊奶性甘溫，可健胃利腸」，是個溫和的營養補品。

其中，羊奶含豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、磷、鈉、鉀、鎂等營養素，並含有其他多種的維生素與礦物質，雖然鐵質及葉酸這兩種營養素含量較低。不過，以營養成份的含量與比例相較之下，羊奶與牛奶的成分很接近，也與母乳的成份最為相近的，這也是兩者都能成為嬰兒配方奶粉的原因。

鈣質比牛奶高

羊奶中富含維生素與礦物質，每 100 公克就含有1.29 毫克的維生素，遠高於同份量牛奶的 0.94 毫克。而礦物質總含量為0.85%，擁有比牛奶還多的鈣、磷、鎂、鉀。其中，鈣質含量比牛奶還高！

乳糖不耐症也可以

乳糖不耐症是因為身體缺乏乳糖酶，無法消化食物中的乳糖。而羊奶因為擁有較少的乳糖成分，加上脂肪球分子體積小、好吸收，因此也成為乳糖不耐症者想喝牛奶的替代選擇。

適合補充羊奶的族群

然而，儘管喝羊奶好處多多，並不是每一個人都適合！除了需要考量身體狀況外，同時要兼顧對營養素的需求，比如真的腎臟疾病或是消化道問題的族群，就不建議。

適合補充羊奶的族群1：幼兒族群

由於羊奶與母乳成分相似，加上證實羊奶高達94%可以被幼兒完整吸收。

適合補充羊奶的族群2：懷孕媽媽

懷孕媽媽喝羊奶，可以補充蛋白質與大量維生素、礦物質，並提供寶寶所需的營養成分。

適合補充羊奶的族群3：忙碌上班族

經常營養不均以及生活忙碌的上班族，也很適合補充羊奶。透過各種營養素的補充，可以讓身體充滿活力。

適合補充羊奶的族群4：虛弱年長者

羊奶性溫和，也非常適合讓身體虛弱的年長者獲取營養，同時補充所需的鈣質，維持骨骼健康。

適合補充羊奶的族群5：容易感冒的人

經常感冒的人，身體防護力並不佳，有可以透過羊奶來補充免疫球蛋白，增強身體抵抗力。

適合補充羊奶的族群6：食慾不佳的人

平時食量小，體態瘦弱的人，更需要補充營養素才行，羊奶營養密度高，是最好補充的方式。

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