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【魚丸醫師的媽媽經】不想熱昏頭,又要節能減碳,怎麼做?享受陽光有竅門

從五月中旬開始,就很明顯地感受到豔陽的威力,走在路上都有種被烤焦的刺痛感。減碳節電是目標,但冷氣又很難不開,也不可能都不做戶外活動,到底該如何自處呢?

防曬│熱傷害│豔陽│減碳節電│開冷氣

世界各地正受到極端高溫影響,根據路透社報導,近日在沙特阿拉伯聖城麥加的朝聖活動中,有逾千人熱死,當地氣溫甚至高達近52°C。

根據世界氣象組織(WMO)表示,未來5年內有86%的機率打破2023年有紀錄以來最熱的一年。世界氣候歸因組織(World Weather Attribution)表示,人類燃燒化石燃料導致暖化,若全球變暖2°C,熱浪未來10年將平均增加5.6倍,而熱浪灼燒四大洲是進行式。

根據世界氣象組織(WMO)定義,35°C 及以上的溫度為高溫,熱浪則是連續5天的最高氣溫,皆超過該地區平均最高氣溫5°C 以上。雖然台灣尚未達到定義,但已經是酷暑難耐。在北美洲,據美國國家氣象局稱,當強大的高壓系統將熱空氣困在某個地區上空,阻止冷空氣進入,就會出現「熱穹」,導致地面溫度居高不下時,輕則中暑,重則喪命,甚至在森林會引發野火。

隨著氣溫上升,冷卻需求一定會上升,但勢必也會造成溫室氣體排放連年增加,熱島效應發酵導致陷入惡性循環,綠能減碳的發展是趨勢,台灣目前的再生能源發電也持續快速成長,身為市井小民的我們,該如何盡一份節能減碳的心力呢?

冷氣使用小撇步

酷暑最耗電的莫過於是冷氣,選用節能標章1級的產品省電效果好;定期清洗濾網,不只可節電,還能改善過敏;溫度設定在26~28°C,再搭配循環扇,可提高涼室效率,冷氣調高1度可節省電費6%;囡仔人尻川三斗火(台語諺語:小孩屁股三把火),不用把小孩包緊緊再把冷氣溫度調很低,適量的簡便輕裝搭配舒適的冷氣溫度,小孩睡得舒服,省電又不會起熱疹。

冷氣在開關啟動瞬間是最耗電的,如果只是暫離開30分鐘至1小時,調高1~2℃會比直接關掉省電。白天暑假需要帶孩子出門放風又怕熱,不妨去親子館、博物館、美術館、圖書館等公共空間,增廣見聞有互動,也有冷氣吹。

<更多的住宅省電小撇步,詳見「台灣電力公司網站 省電小撇步-電力生活館」>

防曬│熱傷害│豔陽│減碳節電│開冷氣

酷暑中.避免熱傷害和中暑

熱傷害的定義為:人類活動、新陳代謝時產生的熱能,若無法透過排汗等身體調節機制來散熱,導致體溫持續上升,進而影響到正常的生理功能,就會產生熱傷害。

依據熱傷害症狀的嚴重程度症狀,又區分為熱壓力、熱衰竭、中暑,而當發現有人出現熱傷害的症狀,我們要立刻做的是:先把病患移到陰涼的地方,除去身上過多的、有束縛的衣物,用溫水擦拭或風扇冷卻,並補充適量的水分和鹽分。若症狀仍未緩解且懷疑有熱衰竭或中暑,應立即打119電話求救、送醫。

熱傷害的預防勝於治療:散熱、防曬、補充水分和鹽分

熱傷害的預防勝於治療,尤其是高危險群,例如:熱調控中樞尚未成熟的嬰幼兒、老人、慢性疾病者、正服藥治療者、高溫或密閉空間業從事者等,更要適時給予適量的水分與鹽分,以及適當的休息及散熱。

衣著上應選擇透氣、不會妨礙熱量散出的衣物;除了預防熱傷害,烈日下也要注意防曬,預防皮膚曬傷,選擇防曬乳也應確認成分,選用刺激性低的物理性防曬成分,阻隔紫外線傷害對肌膚的負擔也較小,同時,要適時補擦和,以及使用後要清潔洗淨避免堵塞毛孔。

選對時間和做好搭配出門.全家一起安全快樂享受陽光

當然,為了孩子的發展和視力保健,還有維生素D的補充,不太可能都足不出戶,只是在如此炎熱的天氣,外出時,還是需要斟酌情況並預防熱傷害:

1.避開光線強的狀態

選擇早晨或黃昏太陽斜照的時候出門,避免在早上10點至下午2~3點的大太陽底下走動。(不過,現在天氣真的超熱,有時,9點到9點半後就很悶熱,但仍要視個人體感狀況調整,也儘量避免去太陽直曬的地方。)

2.避免曬傷

做好防曬,配戴帽子和太陽眼鏡;依照環境選擇防曬係數適合的防曬乳(戶外活動以SPF30~50較理想),穿著透氣或是防紫外線照射的功能性衣物。

3.戶外活動要記得適時補充水分

擦汗散熱,也準備隨身風扇幫助散熱,如果是帶口語表達能力還沒很好的嬰幼兒出門,家長也要適時提醒孩子們補充水分和休息。

特別是玩水上遊樂設施的時候,需注意補充水分和補擦防曬,並要觀察他們皮膚排汗和生理狀態。如果有出現一些熱壓力的初始症狀,例如:疲累倦怠、噁心嘔吐、皮膚乾燥泛紅,要趕快帶到陰涼處,溫水擦拭或風扇冷卻,並補充適量的水分和鹽分(避免突然大量灌水)。

 

魚丸醫師

四寶媽魚丸醫師

魚丸醫師的媽媽經」是一個兒科醫師&四寶媽咪分享育兒經驗的小天地,望可以增能父母,也增能自己。Empower parents, empower myself.

#冷氣適溫26~28℃,定期清洗濾網,節能有效透涼又改善過敏
#夏日出門避開紫外線,記得防曬、補充水分和鹽分
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