【即時新聞】台灣女性真辛苦！身兼多職壓力大

圖說：建議女性朋友，一定要找到適合自己的紓壓方法，跟朋友聊天、喝下午茶，或是慢跑、運動，多給自己一個喘息空間。

哈佛健診納祖德院長指出，在華人社會裡，女性背負許多社會期待，必須是好媽媽、好媳婦、好妻子，在工作崗位上，還必須是好主管、好同事，必須擔負不少角色壓力。此外，女性心思較為細膩，較男性容易放大壓力帶來的心理負擔，導致身體為了應付壓力所造成的健康影響。

英國倫敦一所健康中心也有類似研究結果，25至54歲的職場女性比男性更容易焦慮緊張，當中又以35歲至44歲的女性壓力最大，因為她們負起家庭、工作責任，蠟燭兩頭燒，以致身心俱疲。

納祖德表示，一般壓力檢測以「全套腎上腺皮質壓力分析」為主，檢查項目有二，分別為皮質醇、脫氫異雄固酮，其中以前者較為重要，又被稱為「壓力荷爾蒙」，身體需要應付壓力或緊急狀況時，來調節人體血壓、血糖，及產生免疫抑制等重要作用。

哈佛健診數據發現，近10年的35歲至50歲之女性在「壓力荷爾蒙」（即皮質醇）異常的比例高達百分之25，即每四位女性就有一位因為壓力而影響健康，其中百分之5皮質醇達到偏高程度。

納祖德指出，皮質醇長期過高，可能導致腹部肥胖、月亮臉、及肩膀變厚（俗稱水牛肩），或經期失調症狀，外型出現明顯變化，部分患者感到焦躁不安，甚至憂鬱，若沒有及早診斷治療，也會衍伸出高血壓及代謝異常，如糖尿病、骨質疏鬆等問題。

該項調查也發現，百分之18的女性皮質醇太低，症狀為虛弱無力、腸胃噁心以及皮膚色素沉澱，此外，體重減輕，低血糖和低血壓，容易合併失眠、煩躁，嚴重影響生活品質

納祖德指出，除了影響健康，壓力也會使生理年齡較真實年齡來得大，身體及器官老化速度較快，這也是為什麼在長期面對壓力的人看起來，會顯得更加疲憊和蒼老。

如何讓自己更健康，看起年輕？納祖德建議女性朋友，一定要找到適合自己的紓壓方法，跟朋友聊天、喝下午茶，或是慢跑、運動，多給自己一個喘息空間。