南瓜咖哩雞燴飯．經典料理再升級

材料：

去骨雞腿2隻、南瓜1／4顆、花椰菜1株、白飯2碗、咖哩粉2大匙。

調味料：

鹽適量、水1,000c.c.、太白粉2大匙。

步驟：

1.雞腿切入口大小塊狀。

2.南瓜洗淨，去籽，連皮切塊狀。

3.起油鍋，加4大匙油，入雞腿炒到顏色轉白，加入咖哩粉小火炒香。

4.再加入水煮沸，改小火燜煮10分鐘至雞肉軟熟，再加入南瓜塊，悶煮10分鐘，加入適量鹽，並以太白粉水勾芡、花椰菜燙熟陪襯擺盤即可。

營養小知識

南瓜含有豐富β-胡蘿蔔素，含量是瓜類之冠。β-胡蘿蔔素為一種抗氧化物質，可抵抗自由基及降低罹患癌症的風險，也是視網膜感光所需的營養素，能保護視力，也增強黏膜及皮膚的健康，搭配上鮮嫩的雞腿肉，更為營養與美味兼具的好料理。