向產後肚皮鬆弛說再見，醫師提出5方法幫助媽咪迅速恢復緊實小肚肚！

改善鬆弛肌膚5方法

    亞東紀念醫院皮膚科主任王淑惠表示：「肌膚鬆弛愈久愈不容易恢復，產後應視傷口復原與體力恢復狀況，儘早開始保養！」她強調，產後肌膚鬆弛的程度與復原情況和個人體質與遺傳有關，就像有人天生膚質好、彈性佳，鬆弛程度自然較小，但如果孕期因飲食較無節制，或本身較容易發胖，肌膚鬆弛的程度相對會較嚴重，因此，改善產後肌膚鬆弛應從多方下手。

    王淑惠主任提出以下5種改善方式：

1.肌膚保養

    選擇含保濕、維生素C、果酸成分的保養品，塗抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚，並搭配按摩增加血液及淋巴循環，有助皮膚增加彈性。特別是維生素C及果酸可穿透表皮層，促進真皮層膠原蛋白增生。

2.飲食

    除了富含膠質的食物，如：豬腳、雞爪等之外，「蛋白質」與「維生素C」也可促進膠原蛋白生成，她指出，身體所需營養與能量多從食物而來，打造健康肌膚，飲食自然不可馬虎。 

3.運動

    藉由運動使肌肉量增加，不但能提高基礎代謝率，消耗脂肪、橘皮組織，也能使局部線條更加「緊實」。她建議，產後應先以傷口復原的程度評估運動的強度，產後2周可從全身性輕度伸展運動做起，再逐漸強化局部肌力訓練。

4.塑身輔具

    坐月子正確使用束腹帶，不但能透過外力的適度壓迫腹部脂肪，改善肚皮鬆弛「變形」的情況，也可以幫助骨盆腔內子宮、關節、韌帶更快復原。她指出，塑身衣能讓脂肪分布較均匀，讓產後媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪或體積突然減少而更感鬆垮。 

5.美容手術

    非侵入式的美容手術以電波拉皮為主，其原理是透過電波深入真皮層，促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果。她表示，透過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚鬆弛的較嚴重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術。

保有健康肌膚，預防勝於治療

    很多媽咪想問：「恢復產後鬆垮肚皮需要耗費多少時間？復原程度是否能達百分之百？」王淑惠主任指出，因為肌膚鬆弛程度與復原狀況，受眾多因素影響，最好的改善方式應從預防做起！因懷孕而逐漸變大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態，為保持彈性最好的辦法就是維持健康的肌膚。