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好孕&養胎.輕鬆孕育健康寶寶:懷孕黃金期

一顆小小的胚胎,只需花10個月,就可發育成一個有形的個體,這是多麼神奇的一件事!但為了要讓這個小生命健康降臨到世界上,所有準媽咪都非常小心地注意自己的飲食起居,深怕一個不小心,會讓腹中胎兒吃不飽或遭受病痛。本期專題將由孕前開始教導媽咪如何輕鬆受孕,並藉由營養及運動,掌握養胎祕方,幫助媽咪以最平安的孕程產下最健康的寶寶!

現代人工作壓力大,往往不容易懷孕,若再加上新陳代謝異常或排卵異常,求子的願望就更難實現,禾馨民權婦幼診所副院長陳志堯建議,有生育計劃的夫妻應該積極面對不易懷孕的問題,找出問題所在及提升受孕機率的方法,以免錯過懷孕的黃金時期。

好孕&養胎.輕鬆孕育健康寶寶

算出排卵期

想懷孕的夫妻,只要維持正常良好的生活習慣,適度運動及飲食均衡,其實不需特別改變家中環境,陳志堯醫師建議,夫妻倆可挑選排卵期外出度假,在舒服放鬆的情境下更能提升懷孕機率。

婦產科照卵泡

一般人月經週期固定28~30天,排卵日可往回推估第14~16天,並可推算出危險期,又被稱為受孕期及排卵期,若月經週期較長的人,則有自己的規律性,因為卵泡成熟時間不一,而推估出排卵日後,就可以提前2~3天到婦產科照卵泡,醫師透過「陰道超音波」可以準確測量婦女卵泡大小及子宮內膜增厚變化,透過這個方式來觀察卵巢是否排卵,確認排卵後,在這段期間行房來增加受孕機會。

Tips

卵泡大小約1.5~2公分時,代表快要排卵了。

測量基礎體溫

每天起床後,在還沒下床上廁所之前,第一件事情就是測量基礎體溫,測量耳溫或舌下溫皆可,排卵日前14天體溫會微幅下降,但排卵後隔天早上就會發現微幅上升,一般人排卵日體溫會提高約0.5至0.6度,最多不會超過1度。

Tips

連續測量3個月以上月經週期,才能準確推算排卵日。

排卵試紙

排卵試紙主要是測量女性體內黃體素及雌激素的變化,排卵前女性體內的黃體激素會大量分泌,試紙可偵測尿液內黃體激素含量,當檢測到上升時,代表24~48小時內會排卵,此段時間最易受孕。

Tips

陽性反應為T線與C線顏色一樣或較深;陰性反應是只有一條色帶產生或兩條色帶產生,但下方T線顏色比上方C線深;無效反應即為沒產生C線。

好孕&養胎.輕鬆孕育健康寶寶

年齡對於懷孕的影響?

陳志堯醫師表示,男性到70歲即便精蟲有下降的趨勢,仍然有生育能力能使女性受孕,但女性卻沒辦法,生育能力會隨著年齡增長而下降,過了30歲是第一階段的卵巢功能下降,等到35歲時則會有第二階段明顯衰退,40歲則是第三階段的急速衰退,所以40歲以上即便沒有避孕,懷孕的人數仍然不多,所以35至40歲是想要懷孕夫妻的最後衝刺期。

女性卵巢功能的衰退是天生的,因為製造卵子的生殖幹細胞從胎兒出生後就停止作業,所以卵子數目從一出生就固定好,然而卵巢中共有30~60萬的卵泡可以產生卵子,但一生中僅會有400~500個卵泡發育成熟排出卵子,通常每個月會有某一側的卵巢產生1個卵子進入輸卵管準備受精,沒遇到精子就失去受孕能力而死亡;而女性最適合懷孕就是25至30歲,因為25歲以後身體機能及生理方面已經完全發育成熟,卵子品質處於最好的狀態。

Q:哪些體位有助提升懷孕機率?

陳志堯醫師指出,男女雙方性行為的體位,並無科學證據顯示有助於提升懷孕機率,因為若女性本身有輸卵管不通或子宮肌瘤等問題,再多精蟲也無法著床受孕,不過,網路上有琳瑯滿目的各種性行為姿勢、體位,例如傳教士體位、後入位或並排側臥等,號稱能夠讓陰莖更深入,使精液接近子宮頸提升受孕機率,陳志堯醫師不排斥大家去做嘗試,只要不會對彼此健康造成危害或導致對方不舒服即可,說不定夫妻在變換姿勢之餘,能夠增加閨房情趣、放鬆心情,因而提高懷孕機率。

Q:為了助孕是否可多吃營養品?

好孕&養胎.輕鬆孕育健康寶寶

從考慮要懷孕開始,葉酸是最重要的營養補充品。葉酸是維生素B的一種,也被稱為造血維生素或維生素B9,孕婦如果缺乏葉酸,容易造成胎兒先天性神經管缺陷,所以為了預防神經管缺損,建議多加攝取,還能改善貧血、暈眩、情緒低落等症狀,且由於葉酸屬於水溶性維生素,不會造成胃部的傷害,因此任何時間吃都可以,但最好仍是補充天然食物為佳。

你知道嗎?

有習慣性流產的女性,不如一般人想像中容易流血,反而是容易凝血的一群!陳志堯醫師說明,習慣性流產女性的血液裡,蛋白質功能會偏高或偏低,使準媽媽有容易凝血或血栓的傾向,以至於危害到胎盤的血液循環,造成流產結果,因此建議有這種傾向的女性,懷孕前即可開始服用專為孕婦設計的魚油,因為魚油具有抗凝血的功能,而且內含DHA可降低女性身體可能出現的發炎狀態,也可增加懷孕機率。

Q:懷孕前可先做哪些準備?

女性要受孕,最重要的是輸卵管是否通暢、子宮內膜是否完整、排卵及甲狀腺功能是否正常、是否有海洋性貧血等遺傳性疾病,因此,已婚尚未生育第一胎的夫妻,可以先做孕前健康檢查。陳志堯醫師建議,婚後一年以上在沒避孕的情況下仍未懷孕,可先自費做輸卵管攝影及確認甲狀腺功能,以便觀察子宮內部狀況,並檢查輸卵管是否有阻塞;而甲狀腺亢進可能使月經週期不順,甲狀腺低下則是容易水腫,甚至使腦下垂體增加分泌泌乳激素,這原本是懷孕和哺乳期間為了促進乳腺發育和乳汁分泌才會產生的激素,在不應該出現的時刻分泌,反而會干擾卵巢功能,使得排卵不順和月經失調,導致不孕症的發生。