打造胎內美好記憶

日本知名婦產科醫師池川明曾進行過有關「胎內記憶」的研究，孩子可能會記得出生前的某些記憶，但會隨著成長而關閉這道記憶大門。胎內記憶與胎教有些關聯，除了可以安撫胎兒與媽咪的情緒，也可能增進親子交流，強化胎內記憶。

運動胎教

伸展肢體‧緩解不適

傳統觀念希望孕婦能在家中靜養，但其實在孕期進行適度的運動，可減緩腰痠、背痛等孕期不適，並且促進血液循環，有助於順利分娩。對胎兒來說，提供充足的養分與氧氣，能促進胎兒的腦部發育。唐玉芳組長表示，調節呼吸對於緩和情緒有一定的成效，孕媽咪在閒暇時也可以進行孕婦瑜伽，除了可以伸展肢體與寶寶產生情感連結，給予胎兒大動作的刺激外，對於情緒和呼吸調節都很有幫助，也可以紓解孕期不適。

文學胎教

增進大腦發育

懷孕約7、8個月時，胎兒的腦神經發育已接近新生兒的水準，可捕捉到外界的訊息，並且透過神經管傳達到身體各個部位。同時，胎兒腦外層的腦皮質已逐漸發達，使胎兒具有思考、記憶的能力。若媽媽經常閱讀，便可將文學、書籍內容轉換成「訊息語言」傳遞給胎兒。如果媽咪定時唸故事給寶寶聽，可提供溫暖、安全的感覺，反覆閱讀、朗誦同一段內容則可能令其神經系統對語言更加敏銳，能培養創造力，並增進大腦的發育。

唐玉芳組長指出，懷孕7個月之後，有些媽媽會開始進行語言訓練，例如：重複教導胎兒注音符號、單字，甚至是外文。有些媽媽會製作字卡、色卡，將字卡放在肚子前，向胎兒介紹字詞、顏色、材質，即使寶寶看不到，但這些刺激能延續到寶寶出生後，對語言發展會有助益。

Tips

媽咪在選擇胎教書籍時，不需特別偏向哪一類的書籍，儘量廣泛閱讀，也可選擇童書、童謠等。

說話胎教

母親的聲音‧促進發育最佳養分

母親說話的聲音會對胎兒的腦部產生刺激，只要胎兒接收到的良性刺激越多，大腦發育就會越完善，有助於留下胎內的美好記憶，促進親子感情，且孩子出生後較容易適應環境的變化。事實上，「說話」是門藝術，很多爸媽不知道如何跟孩子對話，給予胎教是很重要的事，有些爸媽會自然而然與孩子說話，但寶寶出生後給予過多的期待，導致態度也改變了。

研究顯示，若媽咪常保持正面情緒，並給予胎兒正向言詞的鼓勵，孩子出生後的情緒會比較穩定。但媽咪不可能時時刻刻都保持愉悅的心情，當媽咪的情緒出現波動時，胎兒也要學習接受比較負面的情緒。唐玉芳組長表示，其實情緒沒有所謂的好或不好，差別只在於如何看待這個情緒對自身的影響。有時當媽咪在進行說話胎教時，也是在跟自己對話，從另一個角度剖析自己。但媽咪情緒不佳時，首先要讓自己放鬆、冷靜下來，否則在很氣憤、焦慮的情況下勉強進行胎教、聽音樂等，會產生矛盾的情緒，胎兒也會感受到，反而造成混淆。

提早刺激‧了解不同情緒的感受

當孕媽咪遇到不順心時，可以試著向腹中寶寶說明現在的狀態，並且開導自己和孩子，對未來保持樂觀與期許，將情緒拉回比較正向的層面，例如：媽媽現在遇到一些事情所以不開心，但是這些都可以讓我們學到不一樣的經驗，下次再遇到困難時就可以解決。唐玉芳組長說明，如果不斷用唉聲嘆氣和負面情緒思考，孕媽咪的神經傳導物質、多巴胺等內分泌的狀態就不一樣，寶寶也會感受得到，一旦孕媽咪長期處於負面的環境下，寶寶也不會開心，出生後可能會較難感受到快樂。

唐玉芳組長表示，當胎兒日漸增長，在進行胎教時可將許多方式融合，例如在邊歌唱邊律動身體、說故事時觸摸、輕拍肚子等，不一定要將每個胎教方法切割。最重要的是，如何傳遞情感給孩子，教導他理解自己與爸媽的情緒，尤其是聽到媽媽心情不好、生氣時音調，此時如何向孩子詮釋是很重要的。

在進行病理研究時，發現若媽咪一直處於憂鬱的情緒，寶寶的氣質也可能偏向憂鬱。因此，建議媽媽先處理自己的情緒，向寶寶承認目前自己正在不開心，需要先冷靜一下，而處理情緒的過程也可與寶寶一起參與。他也可以將接收到的訊息進行整合，對胎兒而言是提早刺激，幫助他了解不同情緒的感受。

Tips

進行說話胎教時，媽媽可以跟胎兒說：「今天太陽露臉囉！」並且描述太陽是什麼樣子、陽光照射在身上什麼感覺等。

@主:開發肢體潛能

想要開發寶寶的肢體潛能，從懷孕期間就可以開始準備：由於感官與大腦有密切關係，胎兒在媽咪肚子裡時，器官及大腦都尚未發展成熟，所以如果透過胎教來適當給予刺激，大腦較有機會獲得與他人或環境之間，更多正面情緒的連結，後續的發展也相對比較好。

觸摸胎教

第一次親密接觸

一般來說，懷孕期間荷爾蒙的變動，影響著孕媽咪的心情，而愉快及生氣皆有各自的荷爾蒙，胎教就是透過這種機制來影響胎兒，因為胎兒在孕媽咪體內所有生物機制都必須透過母體，所以當孕媽咪心情不好時，自然對於胎兒的影響也很大，只要孕媽咪心情差，就算吃得好也會影響消化代謝吸收。

台灣國際嬰幼兒教育保育發展促進會理事長鄭宜珉表示，觸覺是所有感官中最早成熟的感官，胎兒約6至8週就開始有觸覺，這時所感受到的觸覺是透過羊水的飄浮來感覺自己的存在，隨著懷孕週數越來越大，胎兒也會對外界有所回應及互動，因此即使在孕媽咪肚子裡面，仍然可以跟外界互動，所以胎兒是透過媽媽做不同的觸摸，來認知到身體外面的世界是真實存在的。

透過按摩建立連結

不論你在何時、何地，只要可以用手輕輕地撫摸到肚皮，就能透過觸摸來刺激胎兒大腦，傳達自己深刻的愛意，如果在摸肚子時，胎兒有所反射，就可以讓胎兒伸展一下，讓子宮內的血流順暢，幫助胎兒順利發育，刺激大腦，增加味覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發展。

孕媽咪孕期可以透過適當按摩來感覺到胎兒的存在，按摩過程必須尊重胎兒存在，並親自去感覺及互動，一般來說，按摩原則以順時針按摩及腹部下方圓韌帶的按摩為佳，而採取按摩施行觸摸胎教最好在第二孕期，因為此時孕婦及胎兒較為穩定，等到第三孕期後，胎兒還會伸展肢體，這時候也能輕輕摸摸胎兒，將他伸展出來的手腳推回去。鄭宜珉老師建議，在懷孕這段期間，全家人都在準備迎接新生命的到來，夫妻雙方也必須要適應新角色「爸爸」、「媽媽」，共同與孩子開始建立連結。

Tips

如果正在安胎、有早產跡象或身體不舒服的孕媽咪，進行腹部按摩時要格外小心，只能輕緩的撫觸，以免造成子宮不當收縮。

遊戲／光照胎教

寓教於樂‧親子互動

透過遊戲的方式來和胎兒互動，刺激胎兒的腦部成長、手腳反應，讓他在遊戲中能夠有所成長，初產婦通常要到20至22週時才會感覺胎動，經產婦則15至16週就能透過以往經驗，感受到寶寶的動作，因此通常從這時候才會開始進行胎教。

而等到第二孕期時，子宮內環境較寬敞，胎兒空間足夠，所以處於胎動最為激烈的時刻，不僅力道強、動作幅度也變大，這時候媽媽和寶寶就能玩些小遊戲來進行胎教，鄭宜珉老師表示，如果進行胎教的時候，孕媽咪保持心情愉悅，腦部就會開始分泌腦內啡，讓心情得到紓解，當胎兒感受到快樂的腦內啡，心情就會變好，所以胎教能夠讓寶寶腦部接受外來的刺激，促進寶寶的發展。

光源變化‧刺激發育

胎兒的視覺大約於16週左右開始發育，這時已經會睜開眼睛，若是孕媽咪使用手電筒來照射肚皮，胎兒由於有追視及感光性，會將臉朝著光源移動，藉此訓練頭頸部肌肉張力，鄭宜珉老師表示，光照胎教正反兩面各有其擁護者，正面看法認為，胎兒會對外界光線感到好奇，讓胎兒活動力增強；反面看法則認為，胎兒視網膜仍在發育階段，雖然適度刺激可以幫助成長，但光照過於頻繁會干擾到胎兒的情緒，也會傷害到胎兒的眼部神經，面對強光胎兒會有閃躲的反應，因此進行光照胎教必須適可而止。

光照胎教是利用光源，直接照射在孕媽咪的肚子上，連續做開關電源的動作，製造出閃滅的效果，讓胎兒感受到光亮的變化，但照射時必須注意光線必須是柔和的，且照射時間不可以過長，每次請以5分鐘為限；此外，平時也可以利用晴天出外走走，直接曬肚皮感受陽光，這種自然的光源可以讓胎兒更為舒服。

透過胎教思考平衡發展

長期做胎教的孕媽咪，對於胎兒的反應更為敏銳，若是寶寶突然不動或動得很厲害，有不尋常的狀況都能比沒做胎教的媽咪更為敏感，能較快熟悉胎兒的性格。鄭宜珉老師認為，胎教的主要目的是給孕媽咪及早做生理及心理的準備，因為從小到大都是獨立個體，從懷孕開始就要隨時習慣兩個人形影不離的存在，必須要滿足自己需要，也要同時滿足寶寶的需要；胎教讓孕媽咪開始體會到，原來自己的生命是同時為了兩個生命而存在，透過這種身心靈的建設，對於未來的變化，更能夠勇於面對，並且找出最適當的平衡點。

與寶寶的遊戲互動

當寶寶開始踢媽咪的肚子，媽咪可以輕輕拍剛剛寶寶踢過的位置，等寶寶有所回應後，迅速換拍別的位置，看看寶寶的反應。