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DIY手擠引奶陣教學,哺乳媽媽順利擠乳!

手擠奶的方法及如何順利引奶陣,是每個哺乳媽咪都想要知道的事情,博仁綜合醫院小兒消化專科醫師及國際認證泌乳顧問毛心潔,將為大家解答關於哺乳的疑難雜症,無論發生任何狀況,讓寶寶無法順利移除媽媽的乳汁時,用手擠奶就是最好的方法。


手擠奶時機

適合手擠奶的時機,包括產後初期奶水尚不順暢時、乳腺阻塞、跟寶寶分離、沒帶擠奶器或有任何狀況不適合使用擠奶器時(例如乳頭受傷),手擠奶就是最方便又有效率的方式。毛心潔醫師建議,無論是親餵或瓶餵的哺乳媽咪,都要學會手擠奶的技巧,也建議將來需要回到職場的媽媽們,不要單獨依賴擠奶器,搭配手擠奶可以擠出更多的奶水,更有效率的移出奶水供應給寶寶。

手擠奶步驟教學

步驟1 放鬆乳房

擠奶前建議先放鬆乳房,可以輕輕的按摩乳房及將身體朝前輕輕晃動乳房,對乳房做溫柔安撫的動作,等感覺乳房較放鬆後,再和自己對話「我要開始做便當了!」、「我要開始擠奶了!」,讓自己心情不錯時再來擠奶,就會發現效果事半功倍。

步驟2 姿勢準備

擠奶的時候,整隻手臂都要處於放鬆的狀態,只要把手輕鬆地放在乳房上即可,毛心潔醫師臨床上時常看到媽媽們把手抬得很高,這樣反而會讓擠奶變得很累又不舒服,因此切記只需要將手輕鬆地擺放在乳房前方,接下來把手自然呈現C字型,放在乳暈上下約1公分的位置,兩隻手指頭的對面中間點是乳頭。

步驟3 開始擠奶

擠奶動作是輕輕地往胸部上擠壓,按壓時可往胸壁內執行,並做對面擠壓,這時候乳房上的手指頭像是「蓋印章」般,使用非常輕柔的動作,不需要在乳房的肌膚上推擠,以免受傷,而兩隻手指頭彷彿要碰到一般。一開始先做刺激乳腺的動作,按壓的速度頻率加快,等到乳房感受到需要被擠奶時,噴乳反射開始啟動,奶水就會流出來,這時候建議開始放慢動作,輕輕按壓,奶水就很容易被蒐集完成;若擠到中途時發現奶水變少,就可以換另外一邊乳房,輪流擠乳,整體擠奶時間,兩側加起來控制於30分鐘左右,不建議再花更長的時間擠奶。

如何有效引奶陣?

奶陣就是所謂的噴乳反射,當噴乳反射旺盛的時候,可以很順利地擠出奶水,記住擠奶時不是瘋狂拉扯乳頭就能擠出奶水,誘發噴乳反射才是好方法。噴乳反射的原理是寶寶吸吮時,透過脊髓神經的傳導,腦部的腦下垂體會釋放催產素再回饋到乳房,屬於人體自然的噴乳反射。毛心潔醫師強調:「通奶先通腦!」所以當我們要增加噴乳反射時,第一是身心要放鬆,只要緊張或身心壓力大時,噴乳反射就會被抑制;第二是噴射反射是透過背部的脊髓神經傳導而來,所以當哺乳媽咪將肩頸放鬆時,噴乳反射就會較為靈活。

如果覺得擠奶不太順暢、壓力比較大或希望更有效率時,毛心潔醫師提出引奶陣的方法,如:可以聽一些喜歡的音樂、喝一杯溫熱的飲料、看著寶寶的照片和影片、與老公談天說笑、或是請老公幫忙按摩肩頸。另外,讓乳房儘量放鬆,包括震動乳房、輕輕晃動乳房或使身體往前傾,讓胸部往前垂,利用地心引力來做震動,或是輕柔的搓揉乳頭,都是可以增加奶陣的方法。

擠奶器搭配手擠奶

如果是職場婦女或平時藉由擠奶器來移出奶水的哺乳媽咪,光使用手擠乳可能會蠻辛苦的,所以可在哺乳較順暢時,開始搭配擠乳器使用,第一種方式是在擠乳前先按壓乳房,誘發出噴乳反射之後,再罩上擠乳器的喇叭罩;第二種方式則是在使用完擠奶器後,再用手擠乳將乳暈附近的奶水排出。

毛心潔醫師建議,哺乳媽咪們在使用手動擠奶器或電動擠奶器的前後,務必搭配手擠乳,這樣才不會讓最後所有的奶都集中在乳暈前面。由於部分媽咪喜歡在使用擠乳器時,搭配手在乳房後面做加壓的動作,毛心潔醫師認為,只要乳房不會疼痛都可以嘗試,希望哺乳媽咪們學會正確的手擠奶,讓自己的哺乳生活輕鬆又舒服。
 

常見錯誤擠奶方式

1. 過分擠壓乳房。

2. 搓揉過於前面的乳頭及乳暈。

3. 雙手在整個乳房上滑動搓揉。

4. 只要會痛的擠奶方式就是錯誤的。

母乳的儲存方式

母乳的儲存方式,與母乳何時要喝有密切關係,只要室溫在攝氏25度以下,母乳可以放5至8小時,但只要超過攝氏25度務必要放到冰箱內,而以冷藏方式保存則可擺放約5至6天左右。毛心潔醫師建議,職場媽咪可以禮拜一擠,禮拜二直接給寶寶吃,讓孩子喝新鮮的奶水為佳,除非奶水真的多到冷藏都吃不完的程度,才考慮冷凍保存,依照冷凍條件的不同,母乳保存時間有所差異,若是一般冰箱的獨立冷凍室可以保存3個月,而攝氏零下19度以下的冷凍庫則可擺放6個月。

擠奶計畫依需求調整

擠奶計畫依照媽媽需求調整,若產後初期母嬰分離時,必須2至3小時就擠奶一次,因為頻繁擠奶才有辦法建立奶量。等到回職場,擠奶計畫應針對職場媽媽的工作需求而做調整,若是上班族媽媽,在工作場所就能夠進行擠奶,建議約4小時擠奶一次,1次30分鐘,將囤積的奶水移出,通常最初的10至15分鐘是奶水移出最為順暢的時機,請勿刻意延長擠奶時間到50分至1小時,即便時間增加也無法讓奶量大增。

毛心潔醫師指出,若有1小時的擠奶時間,不如分成2次,產量會更好,以「頻繁」、「單次時間短」為基礎,身體較能夠負荷;另外,工作無法固定時間擠奶的媽媽,像是房仲、百貨公司專櫃小姐或警察等職業,鼓勵媽咪們只要有時間,就抽空擠10分鐘,至少可讓乳房不脹痛、阻塞,並且維持一定的奶量。

熱敷和冷敷時機

熱敷是為了增加血液循環,擠奶前若乳房有些微堵塞,就可稍微溫敷及熱敷,讓局部的血液循環變好,讓擠奶更加順利。不過,毛心潔醫師指出,臨床上最擔心熱敷過頭,一敷就敷個1至2小時,反而讓乳房腫脹、更難擠奶,熱敷的時間點要在擠奶或餵奶前的10至15分鐘即可,可以針對比較阻塞的地方溫敷,若當下沒有辦法溫敷,使用手掌的溫度回溫也沒問題。

冷敷是為了消除腫脹,所以當乳房很腫脹、不舒服時,建議使用冷敷,所以當哺乳媽咪餵完奶後,仍感覺腫脹時,就可稍微冷敷以消除不適感,不用擔心冷敷會使奶量下降,只要等到下次擠奶或餵奶時,適時誘發噴乳反射即可。若腦海中總擔心冷敷會使奶量減少,反而會抑制催產素及噴乳反射。

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毛心潔醫師

現任/博仁綜合醫院小兒消化專科醫師、國際認證泌乳顧問(IBCLC)

經歷/台大醫院小兒部兼任主治醫師

學歷/國立台灣大學醫學院醫學系



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