骨盆歪斜不緊張

造成骨盆歪斜的原因

脊椎側彎

脊椎側彎是特發性的（查不出原因），當發現有脊椎側彎時就要及時修正，如果雙腿長度一樣，但骨盆是歪斜的，即可能為脊椎側彎所致。修正脊椎側彎，避免其惡化便能改善一些骨盆歪斜。台安醫院復健科鍾佩珍主任表示，以復健科的角度而言，脊椎側彎無法完全修正，但可以減輕側彎的弧度與阻止繼續惡化的機會，若其側彎的角度過大已影響到日常生活的心肺功能，則需考慮手術治療。

長短腳

除了先天因素而成的長短腳症狀，若在童年或還在成長的青少年時期，曾有骨折，而骨折的部位剛好是靠近生長板的位置時則易出現以後的長短腳。由於生長板到14、15歲才會關閉停止生長，在還未闔起的生長板給予任何刺激都會使其快速生長。而快速長長的受傷腿一旦超越正常腿的長度就有可能形成長短腳。雙腳長長速度的差距如越來越大，務必要尋求骨科協助。

骨盆歪斜的影響

骨盆就像很穩固的箱子，不論如何歪斜，寶寶都會在骨盆裡，對於生育及孕育寶寶並不會有影響。孕媽咪更容易感到腰痠，而生育過的女性也會比較容易腰酸，尤其沒有運動習慣的人，腰部肌肉耐力比較差，且生產、懷孕後的女性肌肉鬆馳，腰痠的症狀會更明顯。目前興起的產後運動主要使肌肉進行良好收縮，訓練其肌耐力，且有助於回復身形。

矯正與治療方法

脊椎側彎矯正並非等到不舒服才矯正，通常若將來可能會引起骨盆歪斜，應在18歲前就先進行矯正。脊椎側彎的症狀在18歲後趨於穩定，在此之前，人體有如幼苗，具有不穩定與可塑性。從幼年時期開始預防，建議家長，當發現孩子有脊椎側彎的現象，就應預先就醫諮詢。平時多練習以躺著無地心引力的伸展運動或游泳都是有幫忙的。若患者已成年，生長板已闔起，以X光測量出來確有長短腳的狀況，成人的雙腿長度若差距2.5公分以上，建議可加入鞋內鞋墊增家短側的高度以減少長短之差距。

如何避免骨盆歪斜？

人體在30歲後每一年會以百分之一的速度自我折損（退化），而肌肉強力則是每年遞減，若經常搬運重物，脊椎側彎的機率就會增加。曾有患者在10年前就醫檢查時，脊椎是健康的，但10年後卻發現有很明顯的脊椎側彎和骨盆歪斜。建議若不是搬運性質的職業，應避免長期搬運重物，也提醒要養成運動習慣，除了讓心肺功能維持更好狀況之外，也可以避免懸崖式退化，儘量以水平方式老化。