準爸爸為孕妻按摩好處多

孕期不適很普遍

懷孕期間，母體滋養著新生命，體內系統的運作加速、減慢或負荷增加，都可能讓孕媽咪於妊娠期間明顯的感受到身體變化，如果因為胎兒逐漸長大使體內器官受到壓迫，或是荷爾蒙起伏影響身心，都可能輕易造成孕期常見的痠痛與不適。 

葆體瑜伽孕婦瑜伽老師溫秋燕表示，除了情緒與睡眠容易受影響之外，孕媽咪隨著孕期的展開也常見許多腰痠背痛的症狀，好發部位多為肩頸、下背或尾椎，且時常伴隨孕期水腫。但因為孕期不適屬於妊娠伴隨症狀，並非疾病，因此不易憑藉就醫有效消除，有時反而必須適度運動或透過按摩，才有機會讓症狀緩解。 

準爸爸孕期參與好處多

母親懷胎，準爸爸的支持是準媽媽安度孕期的強心針，當孕期不適發生時，建議準爸爸能夠適時協助以按摩舒緩孕媽咪的痠痛或水腫，一方面增加孕期的參與感，另一方面也能為夫妻感情加溫。溫秋燕老師認為，準爸爸的孕期參與，不僅對孕媽咪身心所承受的壓力有緩解作用，也能讓胎兒提早熟悉爸爸的溫柔特質與聲音，對產後親子關係的促進有很大的幫助。 

妊娠16周後開始

早期社會對於孕媽咪接受按摩有所忌諱，擔心若按摩按壓到身體某些經絡造成子宮反射，會危及胎兒，溫秋燕老師提醒，按摩的時機點應在妊娠16周之後，因為該階段除了胎兒狀況已較穩定，胎兒逐漸長大所造成的痠痛也才正要發生，建議媽咪此時再接受孕期按摩會比較合適。

對準媽媽來說，另一半的撫觸最能夠讓自己安心，所以懷孕期間，準爸爸是最適合為孕媽咪進行居家按摩的人選，而如果能夠掌握技巧與力道，準爸爸也能從中獲得成就感，並培養一手好功夫。 

時時關心孕媽咪感受

妊娠16周後，透過使用嬰兒油或單純的植物油、避開孕媽咪飢餓或飽足的狀態，居家按摩的進行可以隨時隨地開始。溫秋燕老師指出，舒服的按摩重點在於力道輕柔而沉穩、速度緩慢並手掌服貼，過程中，準爸爸還必須隨時關注孕媽咪的感受，透過辨識表情訊號，可推斷：若表情有皺眉，可能力道過重；若表情放鬆，則表示感受舒服等。 

同時，溫秋燕老師也提醒，為孕媽咪按摩前，除了確保雙手乾淨，指甲也須修短、手掌先溫熱，可避免接觸時的刺痛感或冰涼感；孕媽咪或坐或臥，也建議善用抱枕支撐身體，提升身體舒適度與避免增加痠痛。 

提高家庭凝聚力

為了確保孕期母胎安全，居家按摩時，按摩的部位應集中在身體肌肉處，關節或膝蓋窩等處因為較脆弱，按摩時可避開或輕柔帶過，此外，應避免按壓大、小腿內側等神經、血管分布較密集的位置。

溫秋燕老師分享，居家按摩進行時，若搭配輕柔音樂，常見胎兒因為爸爸的手與音樂而停止躁動，或是與爸爸的手有所互動，意外增添許多懷孕時的有趣經驗，同時，透過這樣的互動，讓家人感受到彼此愛的支持，也能有助於增加家庭凝聚力。