3原則＋4方劑 產後恢復健康從「食療」開始

扶原中醫體系總院長郭大維表示，無論坐月子的型態、方式等如何演變，都只有一個共同目的：「讓女性在分娩結束後，身心獲得充分休息，逐漸恢復到產前的健康狀態」。

掌握坐月子3原則

在中醫學理論中，「趨避宜忌」是整個月子期最重要的概念。對此，郭大維總院長特別歸納3原則如下：

1.心情放輕鬆

從懷孕起，母體內荷爾蒙分泌狀態改變，易引發不適，影響心情。產後，媽媽煩惱育兒事、親友關注重心轉移至寶寶，都可能讓媽媽失落。他建議媽媽儘量放輕鬆，才能讓身心好好休息。

2.保暖少外出

古人認為，產婦外出吹風易得「月內風」（頭暈、倦怠等）。現代雖無限制，仍建議媽媽儘量多休息少出門；若需外出，則應做好保暖措施。

3.房事須節制

一般來說，建議產後30天內「嚴禁行房」，以免影響母體生殖系統的恢復，以及惡露的排出狀況。之後，則視媽媽的身心狀況而定，不宜勉強。

產後食療4方依序恢復母體健康

產後調理主要可透過兩個方式著手：補虛（從食物中獲得能量）、泄瘀（排出瘀血）。一般來說，產後食療方劑依序會有以下4種：
第1方：化瘀血、生新血 補血（促進宮縮，清除惡露）
方劑：生化湯。
數量：自然產5～7帖，剖腹產5帖。
生化湯含當歸、川芎、薑炭、炙甘草、桃仁等藥材，有助於去瘀血（惡露）、生新精血（體內生新血），進而促使子宮復舊順利。

第2方：養血化瘀兼補氣 (促進子宮內膜修護)
方劑：加味生化湯為主，如當歸、川芎、黨參、黃耆、大棗、炙甘草、枸杞、杜仲、續斷等藥。
數量：中醫師依個人體質加減方。
此階段屬子宮內膜修復階段，除了繼續化瘀血外，也開始要補氣血，逐步強化生理機能、補充體力。

第3方：補氣健脾袪濕（調理腸胃功能）
方劑：加味四神湯為主，如芡實、白茯苓、蓮子、山藥、紅棗、甘草等藥。
數量：中醫師依個人體質調整帖數。
在調理過程中，中醫師也會關注產婦的脾胃狀態，因為脾胃功能佳，才能吸收營養，幫助恢復健康。四神湯本身就有補脾胃作用。

第4方：補氣養血益腎（助子宮卵巢修護，強壯筋骨)
方劑：八珍湯、四物湯、十全大補湯。
數量：5～7帖。
歷經前面的去瘀血、傷口痊癒和增強脾胃功能等階段後，產婦已恢復部分體力，而在此根基下，中醫師通常會給予強筋健骨的藥方，加強後續的補氣養血作用，以期望讓體內外恢復至產前健康狀態。

郭大維總院長

現任／扶原中醫體系總院長

經歷／中國醫藥大學附設醫院暨體系醫院中醫部主治醫師
　　　外交部中美洲國際醫療團隨隊中醫師

學歷／中國醫藥大學醫學士
　　　中國醫藥大學醫學碩士
　　　中國醫藥大學醫學博士研究

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