結合中西醫學．知己知彼

對每個女性、夫妻或是家庭而言，懷孕生產是一件大事，但是，有些人可輕易得子，卻也有人苦求不得。臺北市立聯合醫院中醫中心中醫婦科中醫師楊素卿表示，夫妻若是計畫懷孕，無採取避孕措施且有規律的性行為，卻遲遲無法順利懷上孩子，第一步應先尋求專業醫療資源，確認雙方生育能力，以及影響生育機能的可能因素，再針對個人體質，從飲食、穿著、作息或是運動等生活環節逐一調整。
 

助孕飲食．天然均衡

「一方水土養一方人，大自然的產物是因時、因人、因地而生。」楊素卿中醫師說明，「因時」意指因應四季變化所產出的食物，例如：冬季盛產的白蘿蔔、橘子、柳丁、青棗等，雖然屬於涼性食物，但是冬天較常進補，因此需要涼性食物平衡燥熱飲食；「因人」意指依照個人體質選擇食材，例如：體質偏冷的人，適合吃溫性或熱性食物；「因地」意指以居住當地出產的食物為優選，例如：亞洲適合種植稻米，所以亞洲人以米飯為主食。 

她強調，結合三者並把握均衡飲食原則，才能完整利用食物的營養價值，並保持體內的陰陽平衡。把握陰陽平衡的飲食比例，可參照以下口訣：「四口飯、三口菜、一口肉、二口水果」，因為米飯與肉類偏陽性（4＋1），蔬菜與水果則偏陰性（3＋2），飲食比例可依個人體質與習慣再調整。

調整生活習慣與作息

除了透過飲食的攝取，補充身體所需營養之外，正常的作息、充足的睡眠、合宜穿著、適度運動，皆為保持身體健康的不二法門，雖為老生常談，但是唯有健康的身體才能製造健康的卵子與精子，楊素卿中醫師表示，愈生活化的細節，愈容易被忽視，注意事項如下：

1.飲食忌冰冷飲料、少吃加工食品與精緻食品、不過度節食及暴飲暴食。

2.衣著以不露腰部、肚臍或腹股溝為佳，下著避免緊身與不透氣的衣物。

3.生活環境應遠離運作中的微波爐。

4.不將手機貼身放置。

5.不熬夜、經期禁止性行為。

6.不久坐、坐時勿翹腳。

7.規律運動，可選擇瑜伽、游泳或騎飛輪。