BMI大於25．須注意體重增加狀況

懷孕時若本身較為肥胖的孕婦，會比一般孕婦多出許多風險，陳震宇建議，儘量從孕前體重就控制在合理範圍內，一方面能順利受孕，另一方面懷孕後自己和胎兒也能度過健康的孕期。懷孕期間若想將體重控制得宜，可先知道自己孕前身體質量指數（BMI），也就是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。BMI小於24屬於正常指數，孕期體重可增加11〜16公斤；BMI大於24已是過重，必須注意體重增加的速度，建議最好不要超過10公斤為宜。

●早產、流產、胎兒異常機率高

當孕婦體重過重，其胎兒脊柱裂、神經管缺陷的機率比一般胎兒高出2倍，或是卵子未成熟、受精後品質不佳而無法生長發育，便容易在懷孕初期流產；尤其是測量BMI已大於25以上時，早產風險機率較高，因此必須特別控制體重。

●剖腹產機率提高

孕婦肥胖罹患妊娠糖尿病及出現巨嬰的比例較高，而生產過程中，巨嬰也較容易發生肩難產情況，因此，醫師通常依據安全考量建議進行剖腹生產；此外，肥胖也會增加剖腹生產時手術的困難度，以及產後大出血的機率。 治療與改善 ●清淡飲食：儘量自己烹調三餐，以蒸、煮料理為主，如果無法避免外食，應避開高油脂的鍋貼、小籠包、排骨飯等油膩、高熱量餐點，建議可選擇自助餐，分量多寡能自由決定，也能攝取不同營養素，可挑選綠花椰菜、菠菜、滷雞腿等菜色，讓營養均衡攝取。 ●聰明吃點心：懷孕期間不免想吃小點心，但選錯食物可能造成肥胖，建議挑選葡萄、蘋果、桃子等低熱量水果，也可吃優格、豆花、燕麥牛奶等，富有飽足感又不易增胖。



文／彭曉薇‧宋依玲　
採訪諮詢／禾馨民權婦幼診所婦產科主治醫師許峻睿‧ 台北馬偕紀念醫院婦產部高危險妊娠科資深主治醫師陳震宇（依文章出現順序排列）　
攝影‧妝髮／班尼頓廣告風格寫真　
演出／爸比李孟謙＆媽咪孫欣瑜‧爸比楊振安＆媽咪池冰蕙