環境荷爾蒙已被視為是肥胖因子，世界衛生組織（WHO）自1996年起已將肥胖列為慢性疾病，萬萬不可忽視環境荷爾蒙對身體健康的影響。

國際醫學權威新英格蘭期刊2017年6月出爐的最新研究顯示，全球近三分之一人口屬於肥胖或過重，2015年累計超過400萬人的死亡歸因於肥胖相關疾病！康聯預防醫學顧問陳俊光醫師根據多年來就診的肥胖個案，發現肥胖患者的環境荷爾蒙指數近年來皆有相對偏高趨勢，研究顯示，環境荷爾蒙暴露能改變個體脂肪細胞基因發展，進而引發肥胖問題，實在不可不慎！

陳俊光醫師指出，環境荷爾蒙又稱為「內分泌干擾物質」，是指一群結構類似人體荷爾蒙、並可干擾人體正常荷爾蒙功能的外來化學物質，由於它擾亂了脂質的代謝，改變脂肪細胞的發育過程、增加脂肪組織中的能量儲存，以及干擾控制食欲和飽足的神經內分泌，進而激發肥胖病，因此，又稱為「致胖因子」。

陳俊光醫師進一步分析說，人體如長期暴露在環境荷爾蒙，其致胖因子可能改變基因的表現，進而影響荷爾蒙的功用；此外，這些環境毒素的暴露還可透過胎盤或母乳間接傳給小孩，改變其脂肪的代謝和累積，從胎兒起就改變一個人的成長密碼，干擾體內代謝，增加下一代的肥胖和代謝症候群，出現早逝和殘疾的機率更大。

環境荷爾蒙大部分是來自人工合成的化學品或生活用品，例如塑膠、個人保養品、化妝品等。近年來，舉凡食衣住行育樂、柴米油鹽醬醋茶等不時傳出化學毒害：環境荷爾蒙早已全面入侵你我的生活，對國人的肥胖危害造成重大影響。

陳俊光醫師說，世界衛生組織（WHO）自1996年起已將肥胖列為慢性疾病，約有40%的糖尿病、23%的心臟病，以及7%至41%的主要癌症（大腸癌、肝癌、乳癌、子宮內膜癌等）是來自於超重和肥胖；肥胖本身的過高體脂肪，引發後續新陳代謝的紊亂，及內分泌失調，促使癌細胞的生長和轉移，以及損害血管功能，引發全身與血管相關的疾病，需高度警戒。

由於環境荷爾蒙對於人體危害頗多，肥胖更是需要注意的一環，陳俊光醫師提供改善體內環境荷爾蒙與減重的5個生活小撇步：

1.減少使用塑膠容器

少用塑膠保鮮盒、塑膠袋裝食物；不用塑膠杯改用陶瓷或玻璃杯、水壺選不鏽鋼、微波便當盒選玻璃材質。 

2.少吃碗裝泡麵與罐頭食品

碗裝泡麵的容器多用聚苯乙烯，加熱會變形，為了避免在加熱時變形，廠商會加入BHT（Butylated Hydroxytoluene）做為安定劑，且麵條在油炸過程也往往添加BHT做為抗酸化物質，食用過多可能致癌，另外，泡麵屬於高鹽分飲食，還會導致水分無法排出體外造成水腫與高血壓；食品罐頭金屬罐內襯塗層大多使用相當強大的內分泌干擾物質雙酚A做為原料，罐頭食品在製作過程中也加入一定量的添加劑（如人工合成色素、香精、防腐劑等），泡麵與罐頭食品都應該盡量少吃。

3.飲食均衡、多吃蔬果

注意飲食均衡，不挑食分散受污染風險；建議低熱量、低油、低鹽、低糖與高纖健康飲食；蔬菜水果富含高抗氧化力、纖維與水分，能加速排出體內毒素，並且提供飽足感，對於減重的人十分重要；避免吃引起體內發炎的食物，尤其是含糖飲料和反式脂肪。

4.多喝水

環境荷爾蒙等化學毒物為脂溶性，但並非完全不溶於水，多喝水對於排毒仍有助益。建議成人每天喝足2,000c.c.左右的水，美國研究顯示，多喝水還可能有益於降低總攝食卡路里以及降低鈉、糖以及膽固醇等攝取量。

5.力行333運動原則

每周運動3次，每次超過30分鐘，運動的強度心跳每分鐘130下。333運動方式可讓身體促進新陳代謝，加速排出體內毒素，改善身體機能。